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我是一个不太能控制自己情绪的人，但无论多大的事，都不会影响我睡觉。这也是为什么朋友在遇到困难时总会想到找我帮忙的原因。
自然，情绪有控制得住的时候，也会有失控的时候，尤其是情绪低落的时候，人最容易做出糟糕的决定。
情绪低落的时候，或者事情太糟糕影响到我的正常生活时，我会表现出手抖、背颤、心跳加速且不能自控的自我运转，仿佛这些表现与我个人是相脱离的。
鉴于我个人有很多次这样经历，所以当我情绪低落或者容易爆发情绪的时候，我的首选是睡一觉，不管睡不睡的着，也不管是闭眼十分钟还是一个小时，睡醒了再说其他。
可能有人会觉得奇葩，但这对我来说，是我在情绪低落时处理事情，让自己冷静下来的一种手段。
在这么多年与自我的斗争中，我大约找到了两条有迹可循的原因以及解决情绪低落时的方法。
有迹可循的原因：
1、我能控制的。
其实大多数事情的发生，都是因为我们自己原本可以控制的事态因为自己某些原因的疏忽导致事态失控朝着错误的方向发展。
而就我和我身边朋友的情况来看，这种因为“我能控制”而导致失误造成的情绪低落占比很高。
人很多时候是因为对自己的无能为力而感到悲悯，从而会在心里滋生抵触情绪，陷入情绪低落走不出来。
2、不能控制的。
这种事情发生的概率其实很小，涉及的领域很广、很宽泛，但发生在我们普通人身上的可能几乎微乎其微。
一般来说，这种不能控制的事情一旦发生在我们自己身上，那也就不是我们自己一个人的事情了，而是一个家庭、一个社会的事情了。
或许还有其他诱因的存在，但对于我来说，第一种我能控制的范围其实已经足够我们自己反思了。而对于第二种我不能控制的事情也几乎未曾在我身上发生过，所以今天只谈第一种。
解决方法：
解决方法有两种，一种是直面低落，立刻解决这种情绪，一种是转移情绪，让自己先冷静下来。
对于第一种直面低落情绪，我称之为“先处理事情”。
首先，找一个让自己觉得舒适的地方坐下来，拿出一个小本和一支笔，把让自己情绪低落的事情写下来。
其次，分析这件事情为什么会让自己情绪低落，是外在的还是内在的原因。
外在的表现为别人给予的一种没有让自己满意的反馈，内在的表现为因为自己的不足而导致一件事情没有做好所产生的的低落情绪。
如果是外在的，则需要寻求一个对你来说在这件事领域里权威性比较高的人来帮助你进行自我调整。
可以是同学、老师、朋友、同事、上司甚至老板，只要你觉得能从这些人身上得到帮助都可以。
如果是内在的，那么就需要从自己身上找原因，到底是因为能力不足，还是因为准备不充分。
如果是能力问题，除了沮丧之外，还应该要做的就是立即、马上、从你发现问题根因的那一刻起，去努力的学习、查找相关的资料，努力的提升自我技能，去学习一切与你的专业相关的知识，而不是让自己处在被动中。
如果是准备不充分不必着急让自己陷入情绪低落中，大可先做个自我检讨，下一次准备充分即可。
最后，就这件事情发生的状态做一个总结，无论是好的，还是坏的，总结很重要，能避免下一次犯同样的错误，也能警示自己有哪些方面需要作出改善。
嗯，因为我是那种反射弧很长的人（换句话说，很容易被情绪影响的人），以上方法不适合我，在我身上的成功率不太高。
于是就有了第二种，先转移自己的情绪，让自己先冷静下来，我称之为“先处理情绪。”
如果这件事发生时，让你极度不开心或者让你觉得身心疲惫，受到了自信心或者自尊心的打击，那么我可以提供下面几种方法，仅供参考：
1、听音乐。
再没有什么比听音乐更合适的转移方法了，无论是听摇滚、流行还是民谣，或是励志、抒情、激昂来转移自己的注意力都可以（请注意，悲伤的歌一定不要听，别给自己挖坑。）
我的切身体会是：听歌能让我慢慢的放松下来，至少紧张的情绪会得到缓和，低落的情绪也能暂时从我脑海中消失。
2、洗澡。
我不知道别人是不是这样，但我的确亲测有效。
如果事情发生时，恰好在家，我会立刻放下手里的事情或者其他，先去洗个澡，水声哗啦哗啦，狭窄的空间只有我一个人，会滋生一种安全感。
除此之外，大约是人都有一种除旧的心态，洗个澡就像是能将自己身上不开心的事情冲走，当你洗完澡从房间里出来，会有一种“没有什么能打败我”的感觉。
3、运动。
如果你觉得听音乐不能让自己冷静下俩，那就去运动吧，无论是跑步、举铁、练瑜伽、还是跳舞、画画、放声大吼（虽然不着调，一切动的方式，都被我归纳为运动）
没生病之前，我解决情绪低落的方式是跑步，管他世界末日还是宇宙毁灭，先跑个大汗淋漓，虚脱来临再说。
生病之后，因为不能剧烈运动，我选择了暴走，就是一直不停的往前走。（别瞎走，给自己设定一条路线，安全最重要）
我有一次大半夜九点钟忽然自己烦躁起来，当时刚好在外滩玩，失了兴趣，也不想乘地铁回家，从外滩一路沿着南京东路走到静安寺，再从静安寺走回了家，花了近两个小时。
最后到家精疲力尽，再没力气胡思乱想，于是洗了个澡，一觉到天亮。
网络上有句话，心灵和身体必须有一个在路上，那么面对情绪低落这么糟糕的事情时，心灵过不去，那就让身体在路上吧。
4、蒙头睡觉。
呃，这是我目前最喜欢的方式，也是当在我身上发生了极大糟糕事情而使自己陷入低落情绪闭环时我必须会做的一种调节方式。
无论是睡几分钟还是几个小时，事情发生时，如果觉得自己承受不了，先让自己闭眼，隔绝周遭一切可视景象，按下暂停键让自己先冷却下来。（有条件的比如在家，可以蒙头大睡一场）
人生无非就是一睁眼和一闭眼的事情，睁眼解决不了的，就先闭上眼。（特指情绪低落时）
闭上眼睛，让高速运转的大脑和心脏先暂时与外界隔绝，等待它们各自冷静下来，你也就冷静下来了。
至于其他的方式，比如放声大哭，我试过，但是每次哭完，我会觉得更难受，所以就不推荐了。（如果你觉得哭能让你好受点，那就尽情地哭吧，反正人生逃离不了喜怒哀乐四个字，对不对。）
以上的四种方式只能暂时缓解情绪，只是为情绪低落的你提供一个暂缓的休憩方式，事情嘛，还是需要解决滴。
所以最终还是回到了第一种“直面情绪”里需要做的那几步。
当你已经调节好情绪，处于一个身心放松的环境，无论是大脑还是身体的接受度都能得到松弛，从而有一个更加客观的解决方式。
换句话说，第一种是解决事情的方法，第二种是解决情绪的方法，但无论是哪一种，事情发生时，都是要解决的，不是吗？
第二种先解决情绪适用于情绪波动较大，对事件把控能力相对较弱的朋友。（不针对谁）
文|完
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