做一粒火种，去点燃那火炬！

和舒放博士结缘于2016年7月份青岛的正念工作坊。那是我第一次参加正念的课程，第一次见到舒放老师。

做一粒火种，去点燃那火炬！

舒放老师是一位很年轻的导师，她给我的感觉是温暖、安静而沉稳的。

坐在她的对面，我最直接的感受就是不必慌乱，慢慢来，一切都会好起来的。她带来的那份信任感让自己的心慢慢归于平静，让自己对自己的信任度也在不断的提升。

舒放老师的声音缓慢温婉却带着力量，课程缓慢如涓涓流水，在不着急的态度里带领我们去看到自己的内心。

做一粒火种，去点燃那火炬！

其实我们每个人的心里都有一双眼睛，无论是闭着的，是朦胧的，老师都在帮助我们慢慢的打开，看到焦虑、自责、委屈、羞愧还有对自己的不信任……

呼吸禅，守住一呼一吸，在这个当下和自己在一起。

老师用“猴子心”来比喻我们纷繁的念头，念头来来去去，犹如跳来跳去的小猴子，这个比喻拉开了我们和各种念头之间的距离，便可以安住在一呼一吸里带着好奇去看这些念头的来去。只是看着，不阻止，也不刻意。

那一刻，我不再被各种念头拽着到处跑，也不再轻易的陷在某个情绪里，而是学习慢慢的和它们相处。我不再是各种问题，我只是我，没有被各种标签的我。

其实，看到了，也就心安了。

做一粒火种，去点燃那火炬！

慈悲禅，对别人慈悲更要对自己慈悲，在修习里，我泪流满面，是有多久没有好好的看见自己，爱自己了。

愿你开心顺遂每一天

愿你享受当下

愿你免于生命中的苦难

愿你快乐

……

舒放老师说：在修习中，我们往往会体验到一种“空间感”，好像世界忽然变大了，请留意觉察所带给你的自我感、空间感的变化。觉察，一直在我们身边。

 

要学会倾听身体，倾听心跳、微笑与皱起的眉头，要了解身体的坚强与韧性，也要懂得身体的易碎与柔软。

做一粒火种，去点燃那火炬！

正念是持久的修习。可以让我们带着好奇，保持觉察，去慢慢练出正念的肌肉，去感受我们内在的力量在逐渐的聚拢、强大。能爱自己，能感知生命的美好，也能接受生命中的无常。

生命里平常的日子，因为正念的修习，让我对自己有了更多的觉察，一切如常，可再也不能如常，感恩 珍惜 相遇的缘分！

舒放老师说：“假如你没有火种，那你是很难点燃他人手中的火炬的。”

感恩老师一路的陪伴和引领，让我可以成为一粒小小的火种，用自己喜欢的方式去传递，去传播，去点燃更多人手中的火炬。

做一粒火种，去点燃那火炬！