仔细回忆一下我坚持早起的经历，这个习惯我已经坚持了十余年了，除非偶尔加班熬夜外，每天雷打不动都在6点以前起床。不过梳理了一下，我早起经历大体可以分为三个阶段：无目标的早起、多目标的早起，聚焦核心目标的早起，不同阶段收获差距明显。总体看，早起目标如果贪多，你会收获寥寥，而聚焦一两个核心目标才会有所收获。
第一个阶段无目标早起，或者叫无所事事早起
大概从2011年开始，为督促上中学孩子早起，我也陪着一道早起。早起后只是浏览新闻、读书，偶尔也突击完成工作上材料、讲课稿等等。早起收获有很大不确定性，如果持续读一本书，或者完成一些工作任务，可能就有所收获，但因为缺乏持续性目标，对个人成长影响几乎可以忽略不计。
第二阶段多目标早起
这个阶段持大概从三年前开始，目前还在延续。主要是早起任务很多，看微信、QQ新信息，在掌阅APP签到领积分，查看支付宝收益，浏览百度上新闻。后来又增加了完成学习强国上学习任务——浏览新闻、做题、听视频，主要目的是刷积分，前年下半年开始，我又增加了练字任务。从实践情况看早起后忙忙碌碌，时间被碎片化，收获也是碎片化的，晚上回想起来基本忘记早起所谓“学习”内容，对个人成长影响有限。
第三阶段聚焦核心目标早起
主要是每天坚持5点半左右起床，已经试行1个多月，目前仍在习惯形成的过程中。主要是对早起目标做减法，围绕成长筛选目标，比如早起由以前刷手机新闻，转变为先读书20分钟，锻炼身体10分钟，接着练字20分钟，写作练习20分钟，下一步还打算精减到一至两项，从而更加聚焦核心目标。试行以来，收获是每天在简书上坚持了日更，一定程度上提高了写作能力。这样通过聚焦核心目标，从而减少了手机干扰，突出了重点，让早起时间由碎片化转为成块时间，从而实现早起复利效果。
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