新的开始

体检报告出来，有很多指标不合格，皆因为超重引起，于是开始将减脂减重提上桌面。

从没想过自己有一天也走进了减肥人行列，因为真没觉得自己需要减肥，总认为自己还能说得过去吧。而随着年龄增大，新陈代谢放缓，这个问题再不重视将会引起大麻烦。

减脂减重，意味着什么？

意味着今后的日子里会和很多美味告别，再也不能因为喜欢而胡吃海塞了。

呜呜呜，让我先哭一会儿，安慰一下委屈的自己。

今天是减脂第3天。

早饭，一碗黑米糊，一个蒸饺，一个鸡蛋清。呵呵，老公陪我一起清肠，可剥下来的蛋黄还是给他吃了。不吃蛋黄只吃蛋清感觉像没吃鸡蛋一样，怪怪的，但即使这样也要慢慢习惯。

我是特别喜欢吃鸡蛋的，每天必须一个鸡蛋，冰箱中的鸡蛋从来也没有断过，突然一下子要控制吃蛋黄，心中有万般不舍，但也实在没有办法。果断告别不良饮食习惯，我可以做到的，因为健康最重要。

还有面食的摄入量也要控制。那就意味着每周末的蒸馒头、烙葱花饼、擀面条、包饺子，蒸包子虽然可以继续，但吃的时候都要减一些量，不能因为美食而放纵自己的味蕾。

面条汤尽量不在晚上吃，放早上吃好一些，但不再准备主食。

山西人喜欢吃面食，控制它也很不容易，但要自律，为了健康，一可以努力尝试改变。

中午的正餐在婆婆家吃一顿，虽然饭食很注意营养搭配，但他们用的碗太大了。因为减脂少食的事，又让她叨叨了半天，真是闹心。家里人没有几个瘦子，几乎全是超重引起的高血糖和高血脂、脂肪肝，难道与用大碗吃饭没有关系？如今谁家还用那么大的碗吃饭？吃少了就不高兴，叨叨半天。老公说了多少回就是不听，还嫌我们多事。在人屋檐下不得不低头，总之，自己拿捏一下吧，中午不刻意减，但早饭和晚饭我们可以自己掌控。

今年养成的好习惯，磕瓜子算是戒了，饮料几乎不喝，晚上看电视不加小零食，只吃些水果。

尤其提到运动，可圈可点。早上来公司后15~20分钟健步走，约2500步；晚饭后半个小时健步走，约3000步，再加上工作中走路，每天8千~1万步，有保证。希望继续保持。

有其它心得，会继续更新。

下了一个减肥小秘书APP，记录每天的饮食情况，帮助自己实现这个减脂计划。总之，既然开始尝试，且是第一次尝试，开弓便没有回头箭，把自己的信心拿出来，带着一定要健康的使命，靠自律，努力实现新目标。