增肌Day2

Day2

Sunshine

运动：半小时

跟keep做两个练习深蹲，生理期舒缓训练，俯卧撑可以用跪姿的，10个，深蹲20个，卷腹20个，平板撑30s/2组 

早餐：米汤（里面加了土豆块）＋番茄炒西葫芦＋豆腐干＋鸡蛋＋黄瓜＋香蕉＋花卷

，这个是两人份的菜，自己少吃了点豆腐感觉吃的有点多

增肌Day2

午餐：土豆丸子＋西红柿＋米汤（加了土豆块）＋丑桔

增肌Day2

晚餐：菜饼2个（馅是韭菜豆腐干）＋香蕉＋牛肉＋松子24颗＋红茶

增肌Day2