周日早上参加完集体冥想后，从凤凰城中心到翠湖走了一个小时路。期间对最近朋友圈中大家常说的‘要先学会好好爱自己和家人，再去帮助别人等等’有了更多的思考。
春天的翠湖
其实，我认为可能我们很多人并不知道什么是真正的爱自己。从人的身心灵三位一体来讲，我认为爱自己应该有三个层次。
最基本层次的爱自己就是照顾好自己的身体。
例如，做到调整好自己的饮食起居和合适的锻炼运动等就是爱自己的第一层次。
孔子曰：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。所以我们首先要爱护好自己的身体和尽量保持健康，减少父母亲人对自己的担忧，这也是我们每个人都首先应尽的责任和义务。
但这个方面的爱自己，并不是每个人都非要去享用奢侈品牌、山珍海味或购买高档化妆品涂抹在脸上等才是爱自己。很多时候其实是我们透支了自己的身心承受能力或该有的休息时间去赚钱以满足不必要的消费，甚至是使用贷款来购买享用奢侈物品、汽车、房子等。以致于把自己弄得疲惫不堪或长期生存在压力之中。我们错误地认为只有拥有或使用过这些产品才是真正的爱自己，其实可能更多的是爱面子。例如，有的人选择“宁愿坐在宝马车里哭，也不愿坐在自行车后面笑”等价值观的追求，就是典型的为面子而选择“残害”自己身心健康的所谓“爱自己”的一种个别方式。
所以，使用所有看得见的物质产品只能达到第一层次的爱自己。关键是只有我们在身心轻松喜悦的情况下使用这些产品才能滋养到我们的身体。例如，即使您的经济能力只能租一个小房间来使用，但你也可以把这个小房间营造得很温馨美好，这就能达到很好的爱自己的目的。因为您身处其中时会时时感觉身心很舒服很放松，心中没有任何的超出自己经济负担的压力。
纯洁简朴就没包袱
第二个层次的爱自己是要学会滋养自己的心。
比如，我们要学会文明礼貌的言行举止，虚心向品德高尚和博学多才的人士学习，多读读书和走走远方的路，计划好自己一生有限时间去学习各种技能或知识而不虚度光阴等来增长我们的见识与智慧。
弟子规说：若衣服，若饮食，不如人，无生戚；唯德学，唯才艺，不如人，当自励。
爱自己就要学会欣赏身边和远方的人与风景，学会包容和接纳形形色色的平民大众，懂得欣赏各种各样美好的艺术、音乐作品等来扩大我们的胸怀与境界。
这一切的愉快行动都会滋养到我们的心灵，以就达到了爱护我们自己心灵的第二个层次。
祖先的智慧已经告诉我们“腹有诗书气自华”，“心慈则貌美，微笑起涟漪”等等。又云‘三日不读圣贤之书，当面目可憎’。所以真正的爱自己不是一定要去涂抹昂贵的化妆品或做整容手术，而是通过学习如何使心灵变美。
让身、心、灵和谐
第三个层次的爱自己是要滋养到我们自己的灵魂。
当然，如果你不认为自己是有灵魂的，那么，你就可以在所谓的“爱自己”的过程中不去照顾到自己的灵魂这个层次。
其实，第三个层次的爱自己的实践过程也可以说正是我们此生正在寻求的人生目与意义。
非美无视，非善不听。在这个滋养自己灵魂的过程中，有的人会选择加入一个宗教组织或其他有信仰的社会团体，有的人会开始选择灵性修习，这些都是希望自己的灵魂有个依靠或归属。
当然，我们也可以选择今生不加人任何组织，而只是通过自己不断在生活中去感悟升华生命。当然，我们也可以仅仅只是选择每天冥想打坐、常常诵读圣贤之书或用慈悲之心去服务他人与社会等方式来达到滋养自己的灵魂，从而达到第三个层次的爱自己。
一顿饭不吃，我们每个人的身体就会饿得慌。而坚持冥想打坐的人则一日不冥想打坐，可能就会心烦或好似今天的生活中缺少了什么，因为此时灵魂饥饿了。三日不读圣贤之书而面目可憎则是因为此时心灵之池已经枯竭，甚至已经纳入了污染之物；。又如，一周不运动锻炼身体，我们的身体都会感觉到变僵变硬，身心不再感到灵活协调方便。
光明、圆满、善
所以，真正的爱自己是需要在身心灵三个方面都需要得到我们的照顾和料理。当我们做到第三个层次的爱自己时，内心才会得到持久的富足与喜悦，第二、三个层次的‘爱自己’也就会水到渠成。
也只有当我们在经营人生、事业、或在照顾自己和家人的同时，积极地融入到对我们所在的环境、社会和他人的付出奉献当中，我们才能真正的做到爱自己。例如，有的人为了自己多赚钱以便让自己实现“爱自己”的奢华生活享受而不惜杀害野生动物或生产伪劣产品等，以为自己做到了爱自己，其实他还破坏了整个人类赖于生存的环境。皮之不存，毛将焉附。爱护和保护好我们人类赖于生存的整个系统（世界），系统也才能给我们良好的生活环境，我们也才能实现爱护好每个个体的自己。
所以我们每个人的今生使命出了让自己与家族系统生活好，还要不断地为这个我们所生存的整体系统添砖加瓦，不是一生只为自己而活，更不能只为所谓的“爱自己”而大量过度地浪费和消耗地球有限的资源。在自己享受奢华的生活中忽略或剥夺了他人与后代平等享用地球资源的权利。
让世界因我而美丽
在实现我们自己生存与生命价值的过程中，无论此刻还是明天，也不论此刻我们正在做的是为了家人还是为社会利益的大事还是小事，我们都应该放进去自己的无限慈悲与真爱之心，无所求地向需要帮助的人给出我们自己现在有的东西。甚至此刻我们能给出的仅仅只有对陌生人的一个小小的鼓励或微笑，那么，我们的身心灵也会同时一并得到良好的滋养，因为此刻这样的行动就在为我们内心的富足和幸福加分。
在我们做养家糊口的工作同时又对社会不断做出付出贡献的时候，就已经不再是仅仅为了保养自己的身体而忽略了我们的心与灵魂的滋润。也只有当我们在日常生活工作中同时兼顾做到投入无限爱心与慈悲的时候，我们是否是先爱自己还是先去帮助他人等等就不是矛盾问题了。
The end...
想得到爱，则需先付出爱
（此文仅为个人思考见解，不代表一定要让有独立思想的您完全认同。当然，若您需要对此话题与我交流探讨，热诚欢迎联系我。我的微信：13658824383）
（董富华 2018年3月25日 昆明翠湖旁）
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