【纵欲,正在毁掉一代年轻人的身体】(摘录)
纵欲,已成为很多年轻人的常态!
日前,一篇《纵欲,正在毁灭这一届年轻人》引起很多人共鸣,感叹“现在的年轻人,太容易被摧毁了。 ”
这样的毁灭,是对超前消费的渴求,对手机的欲罢不能,对垃圾食品的过量摄入......
但是归根结底,这些所谓摧毁年轻人的,实际上是他们本身的欲望。
1. 放纵食欲:想吃就猛吃,不想吃就不吃
忙碌加班时,一口饭也顾不上吃,好不容易到了周末节假日,就拉上三五好友,奔向火锅店,吃个痛快、喝个痛快!
在《纵欲,正在毁灭这一届年轻人》的文中,叙述了这样一个医生遇到的故事:
在医院里,他总是能遇见各种各样奇葩的因为暴饮暴食导致疾病的病人。其中,一个连吃30个糯米饼导致肠子被完全堵死的病人令他印象深刻。
他决定用这个病例去教导其他病人不能暴饮暴食,结果听到的第一个问题是:“什么牌子的糯米饼这么好吃?”
都来医院了,坐在医生对面了,第一关心的问题仍然是,怎么更好地满足自己的口腹之欲。
放纵去吃,代价也是残酷的,肥胖成了很多年轻人的严重问题。不信,翻翻你的朋友圈,用“不瘦20斤就不换微信头像”当头像的大有人在。
“半夜不睡起来嗨”,“感觉身体被抽空”,放纵去吃、放纵去玩、放纵去懒,真的可能把你毁了!
南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚副主任中医师指出,长期饮食不规律,容易患上消化系统疾病,饥饿可导致胃酸高,从而容易刺激胃形成胃炎,长期饥一顿饱一顿可能进一步形成胃溃疡等更严重的疾病。另外,大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少。如果有基础性疾病,还会诱发一些严重的问题,譬如诱发胰腺炎。
2. 放纵玩欲:手机不离身
早上醒来第一件事是刷朋友圈;出门在外没带手机就焦躁不安;朋友聚会都在低头玩手机……这是不是你的状态?
刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者和吃鸡,你总是说看完这集就是最后一集,玩完这把游戏就最后一把,可是最后一集又一集,一把又一把,欲望让你内心成瘾。
2016年发布的《智能手机依赖度调查报告》显示,12.4%用户每天使用手机超过6小时。有48.3%用户超过0点还在用手机,甚至有8.3%的人超过凌晨1点还在玩手机!
然而,过度依赖手机带来的危害不容忽视。
北京医院眼科副主任喻晓兵指出,过度依赖手机容易导致眼疲劳,诱发眼部疾病,特别是在暗淡环境看手机,如睡前玩手机对身体危害更大,容易造成眼镜度数不可逆的加深,甚至诱发青光眼。
清华大学附属长庚医院血管外科主任吴巍巍指出,长时间维持同一坐姿玩手机太久,容易使下肢血管内形成血块,极有可能诱发急性心血管疾病,比较常见的就是诱发急性肺栓塞。
手机可以是好工具、好伙伴,但过分沉迷,也会让你难以自拔!
3. 放纵熬夜:想睡就睡,不想睡就通宵
《2019年中国睡眠指数报告》显示:70后最爱睡前看书,80后最爱失眠,90后睡得最晚。90后睡眠时间平均为7.5小时,六成以上觉得睡眠不足。95后大学生更成缺觉主力军。沉迷睡前玩手机,通过熬夜释放压力,“总在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。
很多时候我们总是说,熬夜加班会猝死,可是现实的情况是,根据大数据显示,这些人大部分根本不是因为工作熬夜,而是因为玩手机、玩游戏内心成瘾,欲罢不能地一晚又一晚地熬着最长的夜。凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻,可是却不知自己也在危险的边缘,这是很多人的生存现状。
欲,不可纵中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时,降幅达到惊人的35%。尤其是年轻人,熬夜根本停不下来。有3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。
放纵熬夜,给你带来了什么?伤害!
2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家,他们发现的生物钟运行机制,进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。
欲,不可纵中国睡眠研究会理事及副秘书长、南方医院精神心理科主任张斌表示,熬夜,除造成免疫系统抗病能力降低之外,还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。
《国际时间生物学》杂志于2018年4月发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》指出:相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的“夜猫子”们,“早死”的风险更高,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。
4. 放纵馋欲:满足于甜、咸、辣的重口味
臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物,往往是高盐、高油、高糖、过辣。
2012年2月,发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生:糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出:糖就像烟草和酒精一样。如果长期摄入高糖饮食,可以从上到下毁全身:增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。
2017年英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》给出的一组调查数据显示:在中国,五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g,是中国膳食指南规定(6g)的两倍多。研究认为,中餐重盐的特质直接与健康风险挂钩,也发出“中国菜太咸了”的提醒。而过量摄入盐,正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。
欲,不可纵中国疾病预防控制中心教授李蓉指出,吃得太辣不仅使循环血量剧增,心跳加快,心动过速,也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。
5. 放纵懒欲:躺着不动,不锻炼
能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。懒,是多少自我调侃“废柴”年轻人的常态。美国独立战争时期重要领导人本杰明·富兰克林曾说过,“懒惰,像生锈一样,比操劳更能消耗身体;经常用的钥匙总是亮闪闪的。”
世界卫生组织2018年发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志上一项研究显示,2016年全球超过1/4的成年人缺乏锻炼,尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。缺乏体育锻炼的人群,罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。
南京体育学院运动人体科学系徐凯副教授指出,运动不足会增加疾病的风险,这是有大量证据的,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症,都和运动不足有着密切的关系。
正如《纵欲,正在毁灭这一届年轻人》的文章中所呼吁的那样,很多年轻人仗着自己的身体好,糟蹋自己的身体,无限地放纵自己的欲望,可是现实最终会让你付出惨重的代价。
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