真正需要降低的血脂是哪些？如何降低坏的血脂？远离心脑血管疾病

大家好，我是季老师，擅长健康管理。今天跟大家聊一聊。降低血脂的话题。希望通过我的文章，对大家有所帮助。

一看到血脂这两个字，大家第一反应就是想着怎么去降，实质上，这是不对的，血脂问题，不单纯是降那么简单。如今，患有高血压、冠心病等慢性疾病的人确实是越来越多，这跟我们的动脉粥样硬化确实脱不了关系。

真正需要降低的血脂是哪些？如何降低坏的血脂？远离心脑血管疾病！

但这不能一棍子打死，很多人认为我们体内所有的血脂都是“坏”，都需要降低的。其实，血脂也有好坏，真正需要降低的，是一些坏血脂。

像高密度脂蛋白胆固醇（HDL），它是对我们人体有利的一类血脂，是好的胆固醇。它的主要成份是脂蛋白并含有少量胆固醇，因为它是从我们组织中，移走过多的胆固醇到肝脏，进行处理的一类胆固醇。

而且已经证实：当我们人体血液中胆固醇水平升高到不足以被高密度脂蛋白移走的时候，胆固醇就会沉积在我们人体的血管壁上，从而导致血管硬化，引发血管腔的狭窄并阻塞血流流通。

因此，对于我们血脂中的高密度脂蛋白胆固醇是需要升高的一类脂质。

我们来看看真正需要降低的血脂是哪些？

主要有三大类：总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。不管是高胆固醇血症、高甘油三酯血症还是低高密度脂蛋白血症，都是冠心病的主要危险因素，尤其是低密度脂蛋白胆固醇是一个非常重要的危险决定因素。

不管是颈动脉斑块的治疗，还是对血脂异常防治，基本上都以低密度脂蛋白胆固醇作为分类和治疗的标准，主要是以疗效观察时以降低低密度脂蛋白胆固醇为标准。

因此，低密度脂蛋白胆固醇也被称之为“坏胆固醇”，它的主要功能作用也是将肝脏中的胆固醇往组织中去运，一旦水平过高，很容易在我们血管壁蓄积胆固醇，加剧动脉粥样硬化的发生发展。

那我们如何降低坏的血脂呢？

改善生活方式。针对像高脂饮食、肥胖、高盐饮食等明确可改变的危险因素，采取积极的生活方式改善措施，比如增加脂肪酸较低，而蛋白质较高的动物性食物如鱼、禽、瘦肉等。

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减少食物中胆固醇和饱和脂肪酸含量比较高的如动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品等的摄入，保证每日摄入新鲜水果和蔬菜，减少精米面食的摄入，同时加强锻炼，控制体重防止过度肥胖，每天摄入盐量保持在推荐限量6g以内等，都可以在一定程度上降低我们的体内的血脂含量。

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不要小看以上生活方式改善措施，对于很多血脂异常的人来说，有时候几乎可以达到跟降脂药物几乎相近的降脂效果。

对于已经有高血脂的人群，你不妨改变生活方式试一试。对于还没有发现高血脂的人群，不妨改变生活方式来控制血脂在正常范围。预防胜于治疗。