折磨我们的往往是想象，而非真实

或许是因为疫情，或许是因为经济环境，最近有种莫名的担心情绪，这种担心其实是一种恐惧。于是翻出了之前看过的一个TED演讲《你该认清你的恐惧，而不仅仅是目标》。
这个讲者分享了一个应对恐惧的方法，他将其命名为“恐惧设置”。

作者首先分享了一个叫做斯多葛的学派，第一次看其实没明白为什么要讲这个学派，现在明白这其实是“恐惧设置”原理和心法，也即：
将可控和不可控分开，并训练专注于前者。
这是一种能降低情绪的反应的“超能力”，因为

折磨我们的往往是想象，而非真实。

而方法层面的“恐惧设置”概括来说就是【在采取某个行动之前，提前预想最糟糕的情况，并制定预防措施和补救手段，以及行动的好处和不行动的代价，进而促使行动的发生】
具体来说由三页内容构成：

<第一页>提前预想行动后最糟糕的情况，并制定预防措施和补救手段（澄清恐惧和行动）

由三部分组成

1. 定义——设想采取这个行动后最糟糕的情况及其所有细节。（写10-20条，越详细具体越好）
2. 预防——我能做些什么避免或降低上述情况的发生
3. 补救——假如最坏情况发生，我能做什么减轻损失或者可以向谁寻求帮助？

未被澄清的恐惧仿佛一个无底洞，而这页的作用是澄清恐惧的情景和能采取的行动，仿佛给给洞筑了一个底。

<第二页>行动的好处（10-15分钟）

描述一次尝试或部分成功会带来哪些好处？如直面恐惧的勇气，建立自信，提高情绪，锻炼技能等

<第三页>不行动的代价（最重要）

描述如果我错误这次行动及决定，以及类似的行动和决定。6个月，12个月，3年后我的生活会是什么样子。从情感、经济、身体上仔细的思考。人了非常善于设想可能出错的事情，却对通常忽视维持现状所付出的代价；
以上就是恐惧设置的步骤。

“我们最害怕去做的、问的、说的，这些有可能正是我们最需要做的。我们面对的最大挑战和困难是，这些都不能通过一个轻松的谈话就能解决，不过你是自我思考还是与别人探讨。”
这些都是困难的选择。然而
Easy choises，hard life.
Hard choises，easy life.
也许《认清你的恐惧比认清你的目标更重要》。