能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，很多人把这句话当成人生最高的追求，“懒”的优良品德发挥到极致。
生活中，有一个坏习惯，每个人每天都在做，这个行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟，这个习惯就是久坐！
一般坐1.5-4个小时以上都称为久坐；澳大利亚昆士兰大学一项研究表明：久坐1小时的危害约等于抽2根烟，减寿22分钟；
英国著名医学杂志《柳叶刀》曾发布研究结果，每天久坐3小时的人，可能会较其他人群减寿2年；
研究表明，中国人大部分人每天坐着的时间在6-9个小时。
日常生活中，坐办公室、上课考试、看电视、玩手机、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内，每天身体感觉很放松，久而久之，关节就会像生锈的机器轴承一样僵硬。
世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
据统计，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！
久坐少动是当今典型静态生活方式，会给健康带来诸多伤害，如果我们每周上班五天，每天7-9个小时坐在椅子上，脊柱、膝盖、髋骨、长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬、肌肉变得紧张、酸痛，甚至会导致椎间盘突出等问题。
下面6招教你避开久坐的危害
避免久坐超过90分钟
工作时，喝水→上厕所→接水→喝水...不要停，给自己设立一个闹钟，每过半小时或者1个小时就站起来倒水、上卫生间，活动一下，条件允许可以购买站立式办公桌；
避免晚上看电视的时间太长，广告时间起来活动活动；
司机长期开车，也可以寻找方便的机会出来走动一下。
千万不要跷二郎腿
久坐上身，跷二郎腿就是雪上加霜。
坐着的时候双脚放平，不要经常依靠椅背，不要跷二郎腿，让背部坐直，不要歪歪扭扭。
踮脚尖
工作时，尤其长期坐着或者久站后下肢酸胀、无力，可以采用踮脚的方式踮脚时，小腿的肌肉会收缩挤压，会促进血液的回流，加速血液循环，还防止下肢静脉曲张。
脚下垫枕头
上了一天班，会感觉下肢很重，睡觉时可以将枕头垫在脚下，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可以泡脚，促进血液循环。
睡前拉伸
以放松为主，可以做一些瑜伽动作适当的放松，拉伸一下全身肌肉，可以避免身体僵硬和促进血液循环，还能促进睡眠。
抽时间去健身房
去健身房跑步、做抗阻力训练，可以让全身肌肉活动起来，避免回家马上躺着，日积月累，身体亚健康就会赖上你。
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