懒惰使人颓废，自律使人振作。
时间不是用来挥霍的，精力也不是用来荒废，人生更不是用来做无用功。
只有做到自律，严以律己，才能让自己按照既定的步伐，一步一个脚印前进。
今天是2022年11月7日，姿巧早起的374天，欢迎来到姿巧第44周复盘时间。
第 44 周 要事回顾
1.基础事项
2.核心事项
（1）健康
①慢跑6次。总距离为30公里，总时长为3.3小时，平均配速为6.2公里。
②每天饮食，进行营养均衡搭配。
（2）形象
①每天早晚进行护肤。
②手是女人的第二张脸，一双水嫩光滑的手是女生们非常想要的。
本周学习了，3个秋季护手的小妙招，分享给大家：
- 每周定期做一次手部SPA，不仅让你的手部肌肤更加纤细、娇嫩，也会让你远离干燥、易开裂的肌肤问题。
- 用食用醋水或淘米水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质，坚持使用会有效缓解刺激，防止肌肤粗糙。
- 用牛奶或酸奶护手能够有效滋润手部，使手部肌肤更显白嫩。
3.收纳整理
①分享了一篇收纳整理文章《如何正确断舍离，这8个技巧帮你搞定》。
②阅读完《小家越住越美的极简收纳术》第二章：处理物品与空间关系的窍门。
4.心理学
①分享2篇心理学文章
《一个人，开始有废掉的8种迹象，6个方法让你变废为宝》
《牢记这18条，心理学家给出的社交忠告，你必定会成为社交达人》
②阅读完《哈蟆先生去看心理医生》第八章。
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想了解具体内容，请点击上面蓝字即可阅读。
5.插花精进
学习《零基础学家居插花》之西式插花按艺术表现手法分类：
①写实插法
以现实具体的植物形态、自然景致、动物或物体的特征为原型进行艺术再现。
②写意插法
利用花材的各种属性，谐音、品格或形态，表现某种意念、情趣和哲理。
③抽象插法
只将花材作为造型要素中的点、线、面和色彩因素来进行造型，而不考虑植物的形态和生长的自然规律。
第 44 周 感恩
1.感谢罗罗分享的卡片写作法视频和拆文笔记。
2.感谢心理学导师，教给我们空杯心态心理概念。
3.感谢自己本周90%的时间，都可以专注做事。
4.感谢同事的美食分享，闺蜜和柒分先生又请我们吃午餐了，又让他们破费了……
5.感谢绳系阅读群里面的，很多群友，在写作和朗读方面，给予我鼓励。
第 44 周 收获
1.从制定100天朗读计划中，更加深刻领悟到：深耕一件事的重要性。
2.今日头条粉丝增加至953枚，距离千粉还47人，加油……。
3.在本周做深度清洁2小时中收获了，耐心的定律。
4.从每日一句晨读，和100天朗读计划中收获了，坚持的意义。
第 44 周 感悟
从阅读《哈蟆先生去看心理医生》抑郁的原因中反思：
本我所在，自我相依。
这句话的意思是：本我是更深层更丰富的我，自我是面对社会，而形成的有所妥协，有所取舍，但更现实主义的我。
精神分析学派的创始人弗洛伊德认为：
人的人格是一个整体，它包括三个部分，即本我、自我和超我。
①本我——是人格结构中最原始的部分。
构成“本我”的成分是人类最基本的需求。它包括饥、渴、性等。“本我”之中的需求如果产生时，需要的是立刻满足。
什么意思呢?
比如以婴儿为例：婴儿饿了，需要吃奶，这时他就不顾惜妈妈此时有没有奶，是以他的自我需求和满足为目的的。
所以“本我”遵循的是“快乐原则”。
②自我——可以理解为自己。
是自己可意识到的。比如：思考、感觉、判断、记忆等这些方面。
“自我”的机能是寻求“本我”冲动得以满足，还要在“超我”的限制内，保护整个机体不受伤害。所以“自我”遵循的是“现实原则”。
③超我—— 在人格结构中属于管制地位的最高部分。
构成“超我”的成分是：社会道德规范、个体的良心以及自我的理想等。
“超我”是要求“自我”按着社会可接受的方式去满足“本我”。
所以“超我”遵循的是“道德原则 ”。也有的说是“完美原则”、“理想原则 ”，意思是一样的。
第 45 周 计划
1.基础事项。
2.做好每日计划及复盘。
3.学习收纳整理，结合插花美化家居课程 。
4.每日一句晨读和100天朗读计划分享。
5.心理学学习。
结语
抑郁大多数是因为太在乎别人的感受，和对自己的看法，导致自己压力太大。
一昧去讨好他人，不仅收效甚微，有时还会起反作用。
对自己不断贬低，会让自己变得自卑，不愿维持社交。
做好利己，才能更好地利他。
只有自己变好了，才能用自己的好去感染身边的每一个人。
勇敢地踏出积极的一步，再稍微调整和改变，利人利己，梦想总有一天会现实。
第 45 周 金句
做好利己，才能更好地利他。
END
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