德真写作训练营001队/多说感受少评判

心理学家卡尔·罗杰斯说：

几乎在我们生活的每一种状态中——无论是家庭、学校还是工作中——我们都发现自己处于外在评判的奖励或惩罚的压力之中。
外部评判无法促进个人的成长，因此我认为它们不是助益性关系的要素。
令人惊奇的是，从长远观点来看，一个积极的评价与一个消极的评价一样，都具有威胁性。
你告诉一个人他是好样的，同时也就暗示着你也有权利评判他是糟糕的。

德真写作训练营001队/多说感受少评判

卡尔·罗杰斯（Carl Ransom Rogers，1902年1月8日－1987年2月4日），美国心理学家，人本主义心理学的主要代表人物之一。他从事心理咨询和治疗的实践与研究，主张“以当事人为中心”的心理治疗方法，首创非指导性治疗（案主中心治疗），强调人具备自我调整以恢复心理健康的能力。

罗杰斯1947年当选为美国心理学会主席，1956年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖。

如果对他人说好或者说坏，其实是一种“自我赋权”的意识和行为。评判他人，说好，或者说坏，都有自己高于他人的意识嫌疑，或者潜意识嫌疑。

道理有点深，说起来话会很多。不过，可以试试简易练习：多说感受少评判。

对他人行为，不管是自己认可的还是不认可的，不管是让自己高兴的还是让自己抓狂的，不管是自己满意的还是不满意的，都试着用说自己的感受的方法给予反馈。

练习：

1、评判：今天天气真好。

    感受：我喜欢今天的天气。

2、评判：这里的景色太美了。

    感受：这里的景色让我心旷神怡。

3、评判：这个苹果好难吃。

    感受：我不喜欢这个苹果的味道。

4、评判：你不在乎我。

    感受：我感觉你不在乎我。