紫雨老师:什么是自主喜悦呢?自主喜悦就是不管你在顺境还是逆境，你都能够有意识地舒缓你自己，往更高的情绪刻度上移，即使眼前没有什么值得开心的事情，即使眼前没有什么支撑我们乐观的事实依据，我们也能够在心里面主动创造一个出来。也就是说，眼前你看不到任何的理由证据来让你开心，让你满怀希望，但在你的心里面，你用你的心眼，你可以看到一个你想要的那个局面，而你可以如此专注的聚焦在你心里面，你要的那个画面，以至于你的情绪不受到外界所牵动，聚焦在你心里面，你想要的愿状远远多过你眼前你所看到的现状。
是不是自主喜乐就不会愤怒，不会感到沮丧，不会感到失望?并不是，自主喜悦还是会感受到负面情绪的，这是很正常自然的，因为情绪是我们的一个导航系统，每当我们聚焦在一些我们不要的那一面的时候，我们也会产生负面的情绪。这种喜悦，他只是说你不会锁死在负面情绪里面走不出来。很多人，他真的是作死在负面情绪走不出来的，即使已经过了非常多年，比如说，可能某些过程中，我们跟某某人有了一个心病，他可能是你的朋友，可能是你的亲人，于是每当想到这一点的时候心里就卡住，那种情况叫做没有自主喜悦。即使我们偶尔会产生一些负面情绪的话，偶尔我们会失衡都好，我们能够很快的重新找回自己的平衡点，从负面情绪走出来，这种就算是自主喜悦。情绪他是我们的一种导航，它反映给我们，看到我们当前的意识焦点，我们到底聚焦在哪里，我们是聚焦在我们要的那一面，还是不要的另一面。
自主创造是能够有意识地吸引自己要的东西，而不以目前的现状和他人的渗透而转移，能够无中生有的创造出来。
老师把自主喜悦和自主创造讲的非常细致，根据这个定义，即使儿子现在没有达到我的要求，我也会想着儿子不久的将来会达到我的要求，会如我预期的一样好。同时当我自己情绪低落的时候，我会照着这个方法去调整，让自己情绪一步一步往上移，让情绪越来越好。通过自己的学习和修炼，这段时间我都保持在自主喜悦的情绪刻度上，即使偶尔掉线我也会很快爬上来。
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