我是可以选择的

昨天因为堵车，没赶上火车。于是商议集体改签为八点的火车，但是都是无座。

等我刚刚改完，老公说要换成高铁票，他说没有座位一晚上怎么受得了。

我当时怒火中烧，我生气是因为他随心更改之前的计划，第一带来麻烦，第二造成损失。因为票改签过一次，没法改了。我超级生气，他还问我要不要换高铁。我说我不坐，你自己去。

就这样沉浸在愤怒中大概有30分钟，我都感觉到身体不舒服，他跟我说什么我都不想搭理他。他还问我，怎么了？为什么生气了？我只想骂人了。

边生气，边完全的体验这个生气带来的难受，心中有股怒火熊熊燃烧。体验了中，我在想我是不是只有这么一个选择？我必须要这样生气？我生气是为了让他妥协，听从我的决策，为了让他下次不再犯这样的“错误”。

当我在愤怒的情绪当中，我完全只在乎对与错，根本不去考虑他的这个方案是否可行。

徒步了两天，确实很疲惫，明天又要上班，如果就算在餐车加个座位，也要第二天早上将近七点到长沙。

因为自己带着觉察去看自己生气的过程，没有一直在情绪中无法自拔，也没有因为情绪失去理智的思考。

后面我们坐改签的那趟火车到广州，转高铁回家。到长沙凌晨两点多。打个车回家凌晨三点，我们洗漱后睡了几个小时起来上班。这个选择也不赖。

这个事情，我发现，除了我原有的因为自己认定的对错被情绪所控，我还有另外的选择，我可以选择跳出情绪看事情，我可以选择看情绪背后的原因和需求，我可以选择沉浸情绪中的时间，多么自由啊。

凡事都有三个以上的选择和方法。我是可以选择的。为这个觉察庆祝。