情绪妄念本无生处，一观即空。烦恼实无来由，一觉即消。

其实是不善于隐藏自己情绪的。比如今天，因为一些事情导致我的心情不是太爽，但是我尽力在掩饰。想着既然回到家，既然要陪孩子，还是要保持应有的正常。

但是当我和孩子一起出来的时候，儿子突然问我。爸爸，你为什么不开心呢？我告诉他没有不开心。他让我笑一个，确实我很难笑的出来。同时也说明我不善于隐藏情绪。

我确实是有的情绪，虽然我的面部表情没有表达出来，不过也可能是我自以为没有表达出来，至少在某个方面儿我是表达出来了。

昨天夜里我少有的失眠了，试图通过断念的方式，试图通过专注于呼吸的方式来摆脱这股情绪。效果自然是有的，因为我顺利的睡着了，但是我今天突然发现其实正是我观察情绪的时候，但被我完美的错过了。

情绪主要是身体的反应，此时身体的反应赋予了某种意义。意义的说辞，其实就是阿德勒目的论。

那我的目的又是什么？那股情绪由来我到底一会儿是什么样的目的呢？我肯定不是为了不开心而不开心，我必然有着我暂时还没有想清楚的目的。

先观察自己的身体哪个地方有益于平常的地方，然后再观察自己的感受，到底哪个地方比较强烈，最后再观察自己的情绪，寻思它到底要达到什么目的。

当我写出上面文字的时候，我突然发现自己还是有些错误。做任何事情，我总希望他符合逻辑，使它显得有道理。但其实似乎这样并不是最妥的。

只是观察就可以了，只是觉知就可以了，不要做出评判，不要做出评判。仅仅只是觉知和观察就会让我们断念断情绪。

妄念本无生处，一观即空。

烦恼实无来由，一觉即消。