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人生修炼之路-No.6 刻意练习

人生修炼之路-No.6 刻意练习

作者: 万物藏光辉 | 来源:发表于2018-03-07 18:32 被阅读0次

    你有没有想过一件事情?如果有人让你教别人骑自行车,你怎么教他?那种骑自行车掌握平衡的感受,好像只能意会,无法言传。问十个人答案,可能答案都不尽相同——就骑着骑着摔几次就会了。

    真实的情况是,这一类无法言传的技能或者知识,代表着你的隐性知识。骑自行车掌握平衡感这件事情,通过你日复一日的不同场景环境以及难度的训练,被你的肌肉记忆住,在大脑里形成了固定的记忆组块。等到你真正在道路上骑自行车面对复杂的路况时,他们就不需要你占用自己的心智带宽,直接被调用出来,让你顺利面对不同的情况,顺利骑下去。随着你骑的越来越熟练,他们占用你的心智空间就会越来越小,你就可以挑战更大的难度。比方说一边骑自行车一边听歌,打电话甚至你会去挑战山地越野骑行,挑战极限运动,或者花式小轮车。

    从不会骑车到可以挑战极限运动。对骑车这个技能的掌握,就是一个从零到百的过程。你问我如何达成?古代人会说:“无他,唯手熟尔。”简直让人绝望的答案。师傅没说别的,就是练。在现代,认知心理学家艾利克森(Ericsson)总结道:刻意练习

    在刻意练习之前,更被广大爱智求真的小伙伴们熟知的是“一万小时定律”。畅销书《异类》作者格拉德威尔(Gladwell)告诉你:

    「人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼,任何人都能从平凡变成超凡。」

    所以你参加了各种一万小时的群组,练字、练口语、练演讲。然后就没有然后了。大多数情况下,你依然写不好字,顶多知道回字的五种写法,横竖撇捺写的都不错,就是组合起来的字依然和王羲之差一万倍;口语练的最熟是hello,how are you,and you ?演讲超过15人以上就不会说话,5人以下就是话痨。为什么你没有变成专家?不是一万小时定律的问题,不是时间的问题,而是空间(模型、方法)的问题,因为你缺了一个关键词——刻意练习。下面我把武功秘籍拍给你,少侠请自取。


    刻意练习的这门功夫,分左右两路。两路功夫都要抓,两手都要硬。

    左手——有效反馈&复盘思维

    右手——必要难度&重复练习

    左手功夫——有效反馈&复盘思维

    我们说的复盘思维,就是每次做完一件事情后,依据发生的结果,比较与预期目标的差距,思考哪里有做的不好的地方,然后直面错误,纠正错误。有效反馈则是可以形成复盘的必要条件。必须有清晰明确的反馈,能够知道自己执行结果的好坏,才可以知道哪里做的好哪里做的不好。通常而言,竞技类运动都有非常清晰的反馈。

    打个比方:我们选择百米赛跑,计时器就是你最有效反馈道具。你清晰的知道自己每次跑步的成绩。跑10秒85就是比跑11秒好。但这还不算是有效反馈,你还需要拆解出跑步行为的构成。(1-起跑;2-加速跑;3-途中跑;4-终点冲刺跑)仅起跑,就可以拆解出很多动作,明确每个动作做的是否到位。这样可以被称为明确的反馈。


    必要难度&重复练习

    为什么需要重复练习,这样你才可以实现知识的组块化。有了稳固的小组块,才有可能为将来体系化的大组块组成做好铺垫。为什么要必要难度,因为太难和太简单,都会让你丧失练习的动力。

    如果你去过驾校,想想你学车的经历。驾校的课程就是组块化模式,让你从马路杀手变为合格的驾驶员。我简单列举一下驾校的学习模块

    1. 学习交规。
    2. 学习最基本的油门、刹车、挂挡。然后跑没有行人的路况单一马路。
    3. 学习直角转弯、倒车入库、学习曲线拐弯
    4. 上有行人的大路,积累实践经验并与交规结合。
    5. 毕业,获得驾驶证。

    每一层级,都有固定的时间,让你有足够的时间进行练习;每一层级,难度也会比上一级更难。让你在已经掌握了本层技能后,有目标更高的挑战。


    小结###

    忘记3天学会XXX,因为没有重复练习,只能让你习得花拳绣腿。

    忘记自满骄傲,不求更进一步,因为没有必要难度,让你永远只能解决最简单的问题。

    忘记猴子掰苞米,因为没有有效反馈,你不知道自己身后掉了多少你曾经摘到的东西。

    忘记臭棋篓子,因为没有复盘思维,你永远只会当头炮开局。


    感谢你花了宝贵的注意力阅读我的分享,愿你阅读后对什么是学习有自己新的观点。如果你也和我一样的体悟,求交流,求斧正,帮我输送些“内力”,让我去芜存菁,早日成为绝世高手。感谢!

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