充满犯罪的里士满街区上有一所里士满高中，这里学生毕业率只有50%，上入大学的只占毕业的6%，简单来说，这是一所没有希望和未来的学校。
学生们坦然的接受着现状，随心所欲，自由自在的生活，而卡特就是要来这里当篮球教练的。
里士满篮球队很出名，是一支将失败当作家常便饭，只会推诿埋怨，飙脏话动粗的球队。
球员不像是运动员，更像是街头小混混。
他们给卡特准备了隆重的欢迎仪式，言语羞辱外加拳脚攻击。
卡特也不是吃素的，直接反击压制学生，他用实际行动震慑住了球员们，也给他们上了一课。
尊重是互相的，谁都不得滥用别人的尊重过分自由。
他要求学员们彼此之间称呼先生，不可出现歧视侮辱性词语，要尊重别人，更要尊重自己。
同时卡顿还给球员们发了一份合同，要留在篮球队就必须签署合同。
合同上规定所有人的总平均成绩要保持在及格分以上，球员们要上所有的课程，而且要坐在前排，比赛日要穿西装打领带，对比赛表示尊重。
卡特的种种要求与打球都没什么关系，但他却能保证只要所有人做到这些要求，他们的失败就会到此为止，以后他们会像赢家一样打球，像赢家一样生活，最重要的是他们将会成为赢家。
球员们并不相信，还觉得卡特在故意为难人，以克鲁兹为首的三个主力球员当场退出篮球队。
有退出的，也有加入的，新加入的球员是卡特唯一的儿子戴米恩。他学习成绩优异，篮球实力不足，他本是一流的圣弗朗西斯队的球员，可为了追随父亲的脚步，他私自转学来到了里士满。
他向卡特承诺，就算到了里士满，他的未来也不会改变，他会拿到更高的分数可以去全国任何一所大学。 Father growing up is making your own decisions and living the consequences,。
因为想要上场打球就必须付出一切，卡特正式开始了他的教练生涯。
他采用的是铁血军事化的训练方式，所有人必须听从口令，不能迟到，不能违反规则，一个违反全队接受惩罚。
一段时间内球员们浑身肌肉酸痛，却没有学到任何打球技巧，因为卡特压根不教他们打球，只是一个劲提高身体素质，不停跑步做俯卧撑。
球员们就在这样的状态下参加了第一次比赛，赛前卡特有一个指示，我要你们跑起来整场比赛都要跑比赛。
开始对方球队不断进球，两队比分差距不断拉大，对方形势大好，可打到后半场情势完全逆转。
对方球员气喘吁吁，精疲力竭，力士满队却精神饱满，斗志昂扬，他们控制住了比赛节奏，不断进球，最后不仅改善了比分，还实现反超。
为什么赢得第一场比赛？在观众席看到这一幕的克鲁兹满是羡慕，他后悔退出球队，也想在球场上发光发亮享受荣耀。
克鲁兹祈求卡特让他返回球队，他甘愿接受任何处罚。
卡特也没有心软，让他在周五之前完成1000次往返跑2500个俯卧撑，这几乎是不可能完成的任务。
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