Day 4

开头先来絮叨几句，今天是打卡第四天，才第四天，感觉日子好像变慢了，可能是最近我有事可做，比较没有虚度吧。今天我打开《完整的成长》，习惯性地读了起来，没有之前对读它的疏远，看来习惯在起作用了。

“清生活”无涯无压打卡

20170209 第4天/30

爱的教育在召唤我。

一 行书

完成今天的行书《正念的奇迹》

这本书让我想起了一个人

笔记：1 “为了把碗洗干净而洗碗”vs“为了洗碗而洗碗”，这是什么？文字游戏吗？不就洗个碗，哪来那么多劳什子？

之前我也不懂，但是现在我知道我为什么而洗碗了，为了做个假公主，哈哈哈。（回家之前我告诉朋友， 我要跟我妈申请说我要做公主。）

洗碗的当下，全然地去感受手与抹布的接触、抹布再与碗的接触，感受手在水中的感觉⋯⋯这是某人教我的。以后会继续练习。

2 导师的绝招“1+1+1”。做事前的5秒问下寄几：我接下来要做什么；做事的过程中问下自己：what are U doing?? 做完问自己：我做这事有什么好处？

谁能告诉我 我洗碗有什么好处？

洗碗让我更漂酿

收获：不断练习正念。

二 时间管理

今天学习了“20岁就该知道的时间管理”这篇文章。

笔记：1 时间管理，管理的不是时间，而是事情。

2 计划要基于现实，为特定的事情的事情分配好时间。

3 慢慢来反而快，要养成微习惯。

4 找到三只青蛙，要事优先。

反思：现在比较有时间意识，可是我的事情还是一盘散沙，要肿么分类？

三 爱和自由

今天读了《完整的成长》第二章第二节情绪的共生

笔记：1 儿童对其他人的情绪很敏感，他和妈妈的情绪是共生的，而且也很容易和其他的人的情绪共生。所以呢，当你觉得孩子很躁动的时候呢，你可以反观一下自己是否是安宁的。

很多时候，孩子的躁动不安，其实是和妈妈或者成人的那种愤怒、焦虑的情绪产生了共振。

2 当孩子的情绪无法成长的时候，他们是无法从那种共生的状态中，把自己跟其他人剥离开来的。这样的孩子呢，他就无法去辨别“你的”跟“我的”，无法去分辨“这是你的情绪”、“这是我的情绪”，“这是你的东西”、“这是我的东西”。当孩子意识到“这是我的情绪，我应该为我负责”，他才能避免走入一个误区，就是内在总是以为是别人导致我生气的，都怪别人。这就是多数成人喜欢抱怨的原因。

毕竟我们都要学会为自己的情绪负责。

3 如果成人保持平和的状态，那么即使儿童不能理解你的要求，但是他也不会被成人的那种焦虑的情绪所驱动。等到他的认知水平发展了之后，他有了理解能力，他是很容易和大人配合的。

4 成人很多时候没有办法做到不启动情绪，因为他们对自己的情绪不自知，而且有可能还停留在与妈妈的情绪共生的时期。

四 分享

把日本禅师的12个习惯分享在友圈。

乐事：1 昨天学长说孙老师的书他都读过了，我表示羡慕，他鼓励了我。我感觉爱和自由的这条路有了同行者。

2 最近心态还不错，精神比较愉悦。

3 昨天和老弟通电话，听他讲他在部队的经历，我好像在听段子。什么觉得长筒皮靴很酷就穿着他跑来跑去还跳绳。\(^o^)/

总结：时间太匆匆，有梦就要去实现。爱的教育在召唤我。

（今天是用语音输入 所以不小心打了这么多的字，看完的是真爱。谢谢。）