收假第一天检查作业时，没做的站起来，刷刷刷，就坐着那么八九个，平时表现好的学生也站着不少。这是学生应该有的表现吗？这么多人不能体罚不能责骂，忍！
辅导孩子作业时，相同题型讲了又讲，听写了很多遍的字还是会写错，怎么会这么吃力？我要做一个好妈妈，不能打不能骂，忍！
同事里生二胎的多，上司总是给我多派活，因为我年轻，没孩子，完成份内工作之后还要把别人的事做了；时不时会被使绊子，偶尔还要穿小鞋。以后还要一起共事很多年，撕破脸不太好，忍！
忍！忍！忍！都快成忍者神龟了。
面对生活，情绪面前，我们事继续做忍者神龟？还是掌控情绪，做情绪的主人，让它给予我们力量，让我们从容生活？
剑圣喵大师在《掌控情绪，从来都不靠忍》一书中，通过一个个故事的讲述，让我们了解到什么是情绪，如何与情绪为友做自己情绪的主人；教你做一个高情商的人，更有透过情绪与人相处之道，怎样与朋友、家人、恋人有效沟通。
作者剑圣喵大师是云南国土资源学院的心理学教师，在进山支教期间，潜心写作，后来出版的百万销量图书《优秀的人从来不会输给情绪》，如今更是自媒体“大v”，被称为“情商江湖第一喵”。
我们一起来看看喵大师在《掌控情绪，从来都不靠忍》中如何带你认识情绪，修炼情商的。
认识情绪：任何情绪对你都是有益的
1、情绪通道
我们每个人都是有情绪的，我们喜欢喜悦、幸福等情绪，而对愤怒、恐惧、嫉妒等情绪却避而不及。其实每一个原始情绪的存在都有着进化角度的意义，但随着物质文明的高速发展，有一些类似本能的情绪反应却不会给我们的生活带来益处。
比如嫉妒，大家都认为应该抛弃，这就好比看到洗澡水太脏，就把里面洗澡的婴儿一并倒掉了。
美国神经科学家约瑟夫·杜来认为，焦虑和恐惧等情绪是由大脑中不同的两条通路运行的。一条通路与基本情绪相连接，他传递信号非常迅速，但是容易出错；另一条通路与认知系统相连接，它传递信号慢，能对你的情绪在特定环境中进行分析，从而结论更为准确。
人的两条情绪通路能并行运行互补有无时，一个人就能对外界的刺激作出及时准确地反映，从而成为特定环境里的佼佼者，而当某条通路出现问题时或者两条通路冲突严重时，人会出现严重的心理问题。
充满嫉妒的人，脾气暴躁，行为极端，这种过分的反例让大家厌恶，但嫉妒是有好处的，它可以提醒我们，我想要某些东西，我需要想办法得到它。或者让我们做出一些改变加强感情来保住我们爱的人。
你的任何情绪对你都是有益的。你的认知系统需要甄别，这种情绪到底是一种原始功能，是一种不是用于当前特定环境的虚报？还是一种更大的智慧，提醒你的认知，没有意识到的生存问题？
2、情绪崩溃
情绪崩溃，是指由于刺激过度，情绪出现激烈的反应，超出了个人心理能力，心理承受能力，导致行为失控。
但成熟的人会在这个过程中明白，是什么东西在拖垮他、阻碍他，他会把这些东西丢掉，并往自己的内心中填入一些新的东西。
情绪崩溃，会让人做出一些追追悔莫及的，是还会让人陷入很长时间的痛苦中而不能自拔。
但情绪崩溃，有时是一件好事，他能帮助你把心中那些难以割舍的毒瘤给挖了，然后填进去新的东西。
无论自己多占理，都不能动手打人。
人在情绪崩溃时，如果不急于逃离情绪，痛苦，你不也不要急于找理由为自己开脱，相反，若不断思考事件的挑战性和危险性，大脑并会出现一种自上而下的优先性，随后记住这些事件中的高优先性信息,这些信息能得到大脑较多的神经资源，扶持，还会形成一种优化策略来对应对未来的相似情景，所谓痛苦让人成长，也许就是这么个道理。
当我在情绪崩溃的边缘时，回荡在我大脑里的，不是渴求他人的怜悯和同情。我在大脑里不断回放，混饭对方的绝情，接着一遍遍地思考问题所在，这样的思考帮助我从今往后，再也不会遇到同样的坑。
3、自我怜悯
自我怜悯的六个纬度：自我友善、正念、过度沉迷、自我批判、普遍人性和孤立感越高，焦虑的程度就越低。
尼采说：当我们感到怜悯时，我们的力量被剥夺，在我们的力量丢失的空白，你都好几天冲了对生命中苦难的怜悯。
人是用智慧做武器，用道德的盾牌的，人应用智慧应对别人，用道德保护自己。
这个世界没法照顾到每个人的利益，人生是掌握在自己手里的，它可以这么对你，自然也有权利反击他。
如果你把别人的行为看得比自己的行为还重要，那你就等于双手把自己的命运交给别人，又期待一个也许永远都不会出现的英雄为你伸张正义，这无异于自我谋杀。
他对我的报复适合你的，自然我的反击，你是红利的，我应当报答别人的恩惠，我也应当反击敌人，最不应当的事情就是怨天尤人，浪费时间。
与情绪为友
人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的，你对事实了解的越少就越容易激动。当你有一套对事实全面评估的系统是你就能随意调用某一种情绪来为你的人生助燃，帮助自己在大千世界中不断获得成功。
1、沟通
沟通并不是把话说了就行了，更重要的是要解决问题促进相互理解。大部分人在“关键对话中，往往被情绪控制，表现的很糟糕，最终导致恶性循环。
在遇到冲突的时候，先别急着当受害者，把自己看成是参与者，给理性情绪让一条路，问一问自己一下四个问题：
当初我做什么，可以避免今天的困境？
对方的真实愿望是什么？
我的真实目的是什么？
那我现在应该做什么？
记住我们的一切情绪和沟通，都是为了让我们活得更好。
2、克制情绪不靠忍
我们以为克制情绪就是为了不吵架，就一直忍着，常常到忍无可忍的时候，情绪爆发，结果可能不可收拾。我们可以吵架，是为了在吵架中学习和改变，我们可以在争吵中看到彼此的需求，反而可以维护感情，但要避免“英雄”和“反派”式的争吵。
我们要学会认识情绪，了解原始情绪系统的运转，并培养后天认知情绪系统。在遇到问题的时候，看清楚原始情绪后面的需求，启动认知选择对自己有利的情绪。
3、被人看不起？
高情商之道
1、共情，让你成为人际圈里的大众知音
共情就是解除自己的立场，去体验他人的情感。在你与他人说话的时候，你会清楚的知道，说话的内容远远没有说话的状态重要。也就是说，说什么不重要，把握住说的人在想什么很重要。
2、做一个会讲故事的人
通过讲故事，让身边的人靠近你的内心，我们可以结合自己的情况尝试讲一讲这些故事：
我是谁的故事：不要害怕暴露自己的缺点，这些暴露反而会让人相信你；哪怕没人听也要讲给自己听。
幽默故事：那些发生在你身上的搞笑的、奇葩的事，给他人传递一种愉悦；让别人相信你的故事、玄幻故事、决意的故事、善良的故事。
3、戏精聊天法
当有人找你聊天的时候，说明他把你当成是重要的人，聊来聊去没什么心话题了怎么办？我们可以戏精附体，一来可以展示自己，二来可以增加聊天的机会，并让对方找到继续聊天的话题。
当你开了一天会，还要加班做材料时，跟你的对象抱怨的时候，你想要收到那一种回复呢？
A：辛苦你了！
B：是吗？你们开会开了这么久，找到是谁给丁义珍通风报信了吗？难道我们身边真的有叛徒？好害怕啊，你得保护我！
C：陛下日理万机，老奴这就给你打洗脚水去，为了我神都万千子民的安康福祉，陛下一定要保重丰体。
想必看到后两个回复的你会笑着聊一会儿，开心地去做材料吧？
如果在聊天中装成“戏精”不是为了抬高自己，而是不惜“丑化”自己珍视的人带来快乐，那有何不可？
步骤如下：共鸣情绪——>戏剧化的事实——>情绪表演
与人相处沟通之道
这个世界上约有价值的东西，就越要靠自己争取，因为他不可能低下身来迎合你。
1、尊重
摧毁一段关系，不是因为三观不合，而是因为否认了他有表达三观的权利，或者别人也否定了你的这个基本权利。
尊重不是端茶倒水结账一类的琐事，而是一种重视别人内心体验的良好态度。再弱的生命，只要他们不曾伤害过你，不曾卑劣，都值得被尊重。
2、情感波动
在所有的聊天中，要仔细聆听对方话语中的情感波动，你需要对里面蕴含的情感进行回应，而不是对内容进行回应。
情感波动大致分为三类：自我怜悯、认知错误、意志动摇。根据不同的情感波动，选择不同的方式做出回应。
3、三个语言细节，让你与众不同
提建议时，用“我们”替换“你”；
人际交往中，耳朵的力量大过嘴巴；
旁敲侧击，试探对方隐藏的不满。
4、沟通原则
人际关系中三大绝症：自认为自己很聪明，自认为自己很幽默、自认为自己很无辜，总结下来就是我很正确，你们必须要听我的，这就破坏了安全的聊天环境。
很多时候，沟通并不是为了解决问题，而是为了让对话的双方，对这段关系更加满意和充满信心；让对方始终相信，即使在最艰难饿环境中，对方依旧是最值得信赖的人。
5、心里装着别人
言语和行为的细节中，他没有一些所谓的“理所应当”，而是在小心翼翼地平衡着付出和回报，让你们的关系保持稳定。
感情价值和物质价值，最好不要互相转换。即便要转换，那些喜欢把感情价值估得太高的人，往往这么自己也折磨他人。在心里把自己放低一些，这更符合他人看到你的真实形象，也有利于预测他人对你的态度。
6、与亲密的人沟通不要讲道理
看一个人值不值得你用一生去爱，不是看他对你有多好，而是看他心情不好的时候对你有多差。
在两个人相处不愉快时，要记住：生气归生气，关系归关系。
千万不能要求一个人对你好，因为没有谁能永远对你好，一旦他对你不好了，你便一无所有。恋爱的真正意义在于：让一个人与别人建立深度情感链接，更深刻地了解自己和他人，让内心变得柔软而又强大。
《掌控情绪，从来都不靠忍》一书不尽带我们了解了情绪机制，在面对冲突的时候，如何运用智慧选择理智的情绪做出对自己最有利的决定，更从心理学的角度告诉我们如何与人相处，做一个高情商的人。所有的故事，都是为了更好地活着，从容地做真实的自己。
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