平定山致良知的家人们，晚上好！
非常感谢玉峰学长的真诚邀请来咱们平顶山线下学习会做分享！
真诚的友谊来自真诚的介绍。
我是彭宁，来自河北石家庄，我是23期加入是致良知线上课堂，现在是在印证班一期学习。我也是石家庄致良知线下学习会的发起人之一。也是石家庄长安区的老学长，也带出来我的们第二届的新学长，也是我们线下学习会第一个孕育成石家庄北的学长。
今天你们的主题：如何提升线下学习会的参与动力，助力平顶山线下学习会更好的发展？
，这个话题提出来的太好啦！
首先：我们自己要知道我们学习阳明心学是为了什么啊？
学习圣贤文化致良知，践行利他精神做公益！
这两句话很简单，但很多学员却是知道并不知道如何做到知行合一！更不会知道如何分享给身边的人，对不对？
其次：我们致良知线下学习会的作用是什么？
大家可以分享一下，在学习中和生活中自己的改变与提升。也可以分享一下自己在生活中的困惑和烦恼，大家互相给予支持和助力。
2:这个周例会也是为了线下学习会组织周末活动时的定向安排！
例如：准备周日有个线下学习会的见面活动，根据活动做一个定向和定位！
大家可以自荐和选举一下活动的总统筹，总指挥，主持人，时间郎，宣传大使，摄影师，照相师，接待员，引领员，签到，安保员，茶歇等等，如果活动有带孩子的，还要有1-3位孩子王等等。
这就是我们活动的组织团队，每个人都要为我们这个活动来负责。不是平台需要我们，而是我们需要平台！来到这里就是降服烦恼第一，提升自己是第二！我们多看别人的优点，改掉自己的缺点，我们怕什么就做什么，做什么就能让我们成功什么！
举例：有很多人，不敢上台讲话，那就从上台分享2分钟开始，到组织活动担当主持人。慢慢的挑战自己，你才会发现自己原来有这么棒！
照相师：很多人也有错误的认识，我们天天拿着手机，会自以为是的想谁还不会照相啊？
如果是一个活动的会场，那就需要照片整体的构思！会场的主题，各个岗位精彩的画面。用图片来诉说整场活动的精彩，突出活动，突出主题，突出个人的精彩。如果再配上文字和音乐，那就是最完美的表达。
很多人不懂摄影的话，只会拍照留下自己想要的，而不是大家想看到的活动流程。这也是专业和业余的区别。
3:也是感召更多的新人加入到我们致良知的线上和线下一起来学习！
有些刚加入的新学员想学又不知道如何分享，那就需要我们的线下学习会的助力来帮助到大家一起感召新学员一起加入到我们线下学习会的活动中来。
同时，用我们在线上学习的圣贤文化知识来践行知行合一的分享！让大家的改变来感召新人和留住刚参加学习致良知的人。
更是来检视我们自己在生活和工作中的践行！
因为只有自己的做到，才能是自己真正的改变！有很多人都是学习是学习，生活是生活，工作是工作。过错是过错。依然有些脱离圣贤文化的知行合一！
阳明心学他不是文字文意的表达，他是践行印证的表达。
也就是知道做不到还是不知道。知道文字不知道如何行动也是不知道！（只有知道做到才是真正知道！）
最重要的一点是很多人，很多事不知道自己
不知道。以为自己知道，但却是真的不知道！
这句话虽然绕口，但很多人都是陷入了这个迷圈内！
那么咱们今天的话题，如何提高线下学习会的烟火气，就是非常落地的话题！
1：咱们线下学习会不仅要学习圣贤文化致良知，更要学习生活技能落地的实际操作！
例如：咱们提到烟火气，那就离不开咱们大家所有人的衣食住行各方面的事情。
那就从吃饭聊一聊吧！
大家对这个话题可以互相沟通一下，你们的饮食习惯是什么？早餐，中餐，晚餐都吃什么啊？都是怎么做的啊？有的人会做饭，有的人不会做饭？有的人喜欢洗碗，有的人不爱洗碗！大家都可以互相聊聊感受！互相传授一下做饭手艺！给大家3分钟，分组讨论一下！
大家都分享的很棒！
大家真的会吃饭吗？吃饭是为了什么？是为了好好活着？
祸从口出，病从口入！大家都知道这句话，但真的不知道这病如何从口入的，只有到了真正生病了，例如去海边吃了不干净的海鲜拉肚子了才知道自己吃的不卫生，或者是换了地方，肠胃不舒服了，才知道水土不服！
那平时我们都吃对了吗？尤其是一些老人，舍不得浪费，总是吃过夜的饭菜。就如我婆婆知道自己是糖尿病，不能吃油腻的，尤其是怕浪费肉，就因贪吃，引起糖尿病并发症。住医院一星期后，医生警告不能吃肉才知道自己贪吃的几块肉代价就是几万块钱块钱的住院费。（花钱是小事，受罪是大事！）
所以呢，真正懂吃饭要懂养生才行
在中医学中，一年四季对应的是肝、心、脾、肺、肾五脏，这是中医顺应自然规律的体现。以下是具体的养生建议：
1. 春季养肝：春季养生要顺应春阳升发的特点，以养肝为重点。养生方法包括调整作息时间，早睡早起，多运动，避免熬夜等。饮食上可以选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
2. 夏季养心：夏季是阳气最旺盛的时节，因此要注意养护阳气，尤其是养护心脏。除了避免暴饮暴食和过度劳累外，还可以进行一些心理调节，如听音乐、做瑜伽等。
3. 长夏养脾：长夏是阴阳交替的节点，人体要适应气候的变化，养护脾土以化解湿气。养生方法包括合理饮食，避免暴饮暴食和过度劳累，多做一些有益身心的活动。
4. 秋季养肺：秋季是与肺气相通的季节，要预防秋燥伤肺。养生方法包括多喝水、吃一些润肺的食物，如梨、菠菜等。此外，注意保暖，避免受凉。
5. 冬季养肾：冬季是藏精之时，也是养肾护肾的关键季节。养生方法包括定时起居，适当锻炼身体，避免大量饮酒和吸烟等对肾脏的伤害。饮食上可以选择补肾壮阳的食物，如黑豆、枸杞等。
总之，养生是一个全年的工程，需要根据不同的季节、不同的人群采取不同的养生方法。
大家根据季节习惯，可以推荐一下养生的菜谱和食物！
例如：
冬季养生饮食指南，这八种食物不妨多吃
天气️虽然没有以往那么寒冷，很多人白天甚至还穿着短袖，但是立冬已过，可以算是正式步入冬季了，不管天气怎样，冬季养生法则需要提前知道，那今天就一起来了解️种适宜冬季食用的食物
️羊肉
在冬季食用羊肉可以起到补气强身，促进血液循环，加速新陈代谢等功效，对于暖身御寒很有帮助，但是一次不要吃太多，容易上
️莲藕
冬季天气比较干燥，适当食用些莲藕，可以起到清热、润燥、止渴的功效，同时含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动
️鲫鱼
鲫鱼味甘性平，适量食用可以健脾胃，促进肠胃蠕动，助消化，平日可以炖鲫鱼汤，给身体补充营养
️山药
山药是药食两用的食物，营养价值非常高，冬季特别适合煲汤喝，暖和又养生，营养又健康
️鸡肉
鸡肉一直是比较补的食物，冬季体弱怕冷人群可以适当多吃点鸡肉来补充营养，有助于提高机体的抗病能力
️白菜🥬
白菜水分充足，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高机体的抗病能力
️枸杞
在寒冷的冬季，泡上一杯枸杞茶，也可以在煲汤的时候加入一些枸杞，对于身体健康很有好处，可以提高机体的抗病能力
️白萝卜
白萝卜水分充足，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内垃圾及时的排出，具有补气，清热的功效，吃羊肉的时候可以搭配上萝卜一同食用。
吃完饭了，那么谁懂光盘行动？
什么叫光盘行动？
我们大多数人会认为光盘行动，就是尽量把盘子里面的食物吃完就好了，少剩下一点点也无所谓，所以，由俭入奢易，由奢入俭难！
我在参加一次学习活动中，中午大家一起吃素食午餐，看到一个89年南方的一位女孩，穿着很讲究，妆容也很精致，给人感觉很舒服，吃饭也很优雅。她在吃完自助餐盘的所有食物后，用馒头把盘子擦的特别干净，再把馒头吃掉，盘子几乎不用洗都可以了，筷子也是用擦完嘴的纸巾把筷子也擦一下，把纸再扔掉。她真正做到了光盘行动！
一粥一饭当思来处不易的意义。
从个体角度来看，它意味着即使是小小的一口粥或一口饭，我们也应当意识到它们来得并不容易，应珍惜每一口食物。
从社会与文化背景的角度看，这个谚语强调了物品的取得并非轻易，无论是食物还是其他生活中的必需品，它们的背后都有无数的人力、物力和资源的投入，因此我们应该养成珍惜的习惯，同时认识到日常生活中的一切都是来之不易的一切！
反思“俭以养德，静以修身！
从我们的行为“以小见大”！举一反三！
“例如，在家庭中我们也许做任何事情都很随意，也许衣服随便一放，也许饭碗都堆在水池里，也许是家务只打扫看见的，看不见的就不打扫了，有的衣服洗完很皱也不知道烫平，有的时候家人的喜好，生日，父母孩子的生日都不知道，或者记不清楚，有的时候家庭厨房里面物品在哪里放都不知道，物品的有效期什么时候到也不知道，甚至自己一年四季有几件衣服也不知道。家里面的水电费在哪里交，每次家庭大概花费多少也不知道，家庭厨房卫生抹布哪些是擦台面，哪些是擦碗具的也分不清吧？”
当提到的以上这些问题，大家无则加勉，有则改之。
在这里就是给大家提一个警醒！我们自己觉得自己很清楚，很熟悉的事情。真的问到细节就不知道了，那么怎么办呢？那就要学习，提升我们自己的认知！慢慢改变自己的过错！
知己知彼，百战百胜！
何为知己？知道自己是谁？
有很多人也许觉得更是不屑一顾，谁还不知道自己是谁啊？
对！你也许真的对自己不一定真的了解？
例如：
你知道自己身上一共有多少块骨头吗？
（大多数平常人是206块骨头），它们都包含哪些骨头吗？又分布在身体的什么部位？覆盖的肌肉群又叫什么名字？人体肌肉有多少块（639块）组成。
你的皮肤是什么肤质的？
你的头发上是什么时候有白头发的？
你的眼睛是什么时候变成老花眼睛的？
你的血压是多少？你的心率一般是多少？你的体温平常是多少？你的肺活量大概是多少？你的睡眠质量正常吗？你有没有焦虑的症状，大概持续多久了？你每天的喝水量是多少？你的肠胃吸收效果怎么样？你的饮食习惯是不是正确的？哪里还需要提升？
为什么提到这些呢？
健康是第一，其他一切都是第二！
没了健康养生，一切免谈！
（备注：人体共有639块肌肉，肌肉重量占体重35%-45%：
1. 人体肌肉组成：约由60亿条肌纤维组成，肌肉按结构和功能的不同可以分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态可以分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。
2. 肌肉重量：人体大块肌肉约有两千克重，小块肌肉仅有几克；肌肉重量占体重35%-45%。
3. 老年肌肉退化：随着年龄的增长，弹性纤维被结缔组织所取代，导致肌肉力量下降，反应缓慢。）
所以，从我们身边的生活小事中慢慢做起来！给我们的生活举行一种仪式感！
家庭生活日，在家庭里可以和家人共同一起完成一件有意义的事情！让生活充满幸福感！
我们的家庭生活日经常是组织包饺子！
我老公和面，调馅，包饺子是强项，
我是摘菜，洗菜，擀皮很快。
我女儿就刷锅，洗碗。
大家在一起呢，不耽误分享自己对生活的见解。一起说说笑笑。聊一聊最近喜欢的事情，烦恼的事情。互相鼓励一下今天的饺子馅调的味道怎么样，面和的怎么样。饺子煮的怎么样！
我们线下学习会的周例会，组织大家在周末开一场主题：“幸福生活的研讨会”！
为了感召更多人的参加，咱们团队可以组织表演一下情景剧！
例如：提前做好定位和定向。
在现场可以摆放一下桌椅，桌子上横七竖八的摆着盘子，碗筷，烟灰缸，地上散落着鞋子，这一只，那一只。啤酒瓶子，衣服，书，本等等，男人下班后，拿着手机往椅子上一坐，只玩手机，孩子放学，把书包往地上一放，说饿了，爸爸还是玩手机，让孩子吃桌子上的馒头，或者等妈妈回来做饭。还在那里玩，孩子也不学习，也从桌子下找个手机拿出来玩游戏。妈妈下班买菜一回来，看到这里个景象，就开始叨叨，“玩！玩！玩！就是玩！也不知道做饭，钱也挣不来，孩子也不管！”孩子：“妈妈，我饿了！”妈妈：“天天就喊饿，你作业写了吗？今天又考了多少分啊？”孩子：“考了56分”，妈妈：“考了这么点分，还有脸吃饭啊？把碗去洗了！”跟你爹一个熊样！赶紧的，起来干活！
嫁汉嫁汉穿衣吃饭，别人吃香的喝辣的，我跟着你除了喝西北风就是喝西北风了！男人说：“天天这么叨叨，有完没完啊，你再说，我就不回家啦！”女人说：“不回家就不回家，你以为谁愿意跟你一起过一辈子啊，跟你过的够够的了，不行，咱们就离婚！我也不想和你过苦日子啦！”男人：“不想过明天就离婚！”说完，咣当一下，就走了。
女人气的在家哭起来！
这时候来了一个电话打给老公！“邀请他一起去参加平顶山线下学习会来参加学习去！”好！他就参加去学习了！
女人在家里开始抱怨，自己是多么累死累活的为这个家付出，自己是多么的不容易，自己一个人带孩子看病是多么难，抱怨男人经常喝酒应酬不回家。
旁白：男人去聆听了“认错是世界上最美丽的事情！”
等男人再回来后，换了一套衣服，面容清爽了很多。回到家里，说话温柔了，说亲爱的我回来了。然后拉起女人的手，真诚的看了一分钟，
对老婆说：“亲爱的，我去致良知线下学习会学习了几天，我知道了是我不对，我不应该那么冲动，口吐镰刀的那样怼你，我知道你工作一天了也很累，你先好好休息，多喝点水，我以前对你关心不够，以后我们互相支持，互相鼓励，你先好好休息，我收拾一下家务，就给你做好吃的！”拥抱了老婆一下。让老婆好好的坐在椅子上！
把鞋子摆放好，把桌子放好，买了鲜花插在瓶子里。打扫卫生。端上好菜好饭。
儿子放学回来，看到家里整洁干净，也主动的去学习了！
老婆看到后家里的改变，很疑惑这是一个什么样的神秘课程，能让人像变了一个人一样啊！不行，我也要报名参加学习！
读一遍教条式龙场诸生！
感召大家没有学习的人也一起走进来一起学习！
情景剧就是来源于生活，高于生活！加以提升！让大家通过看到，做到，感受到，践行印证到！
我们的人生就是一个剧本！
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