美文网首页
产生焦虑的八个习惯

产生焦虑的八个习惯

作者: BXQ | 来源:发表于2018-06-24 21:36 被阅读21次

No.1:Being a Couch Potato. 做一个宅男或者宅女。经常锻炼身体对精神状态有极大的提升,如果每天锻炼十分钟将会显著地提高警觉性和注意力。

No.2: Skipping Meals. 经常不吃饭。不吃饭会导致血糖降低进而会让你焦虑不安,无精打采和易怒。多吃水果、蔬菜、鱼等食物会防止抑郁。

No.3: Coffee Addition.  咖啡依赖。咖啡因会刺激人们产生战斗或者逃跑的反应,这会让人精神兴奋。造成心跳加快,胃部不适,手心出汗,双手颤抖。早上和柠檬水或者黄瓜汁会让精神振奋。

No.4: Browsing the social media. 花在刷知乎或者微博上的大量的时间可以让你完成更加重要的工作或者任务。当意识到在无用的事情上花费很多时间之后只会更加地加重焦虑感。在朋友圈里看到别人更加精彩的生活时,只会让我们嫉妒,对自己生活现状不满。远离网络,陪陪朋友和家人会让你更加地快乐。

No.5: You don't get sleep. 缺乏睡眠。一天保证七小时的睡眠才能保持精力充沛。缺乏睡眠会导致在负面小事上小题大作,情绪不稳,压力骤升,认知力和免疫力下降。还会引起预期焦虑。

No.6: Habitual computer phone user. 电脑和手机重度依赖者。手机和电脑的网页只会使得大脑更加兴奋,尝试着睡前读一本书或者冥想,有助于睡眠。

No.7: Spending too much time alone. 独处太久。花时间建立健康的社交网络会增加幸福感。

No.8: Listening  the moody music. 听悲伤的音乐。当感到焦虑时听欢快节奏明朗的音乐。

视频链接:八个并不会缓解焦虑的习惯

相关文章

  • 产生焦虑的八个习惯

    No.1:Being a Couch Potato. 做一个宅男或者宅女。经常锻炼身体对精神状态有极大的提升,如果...

  • 焦虑的产生

    引发焦虑的原因有很多,生活中,工作中,总有一些事一些人让我们感到压抑,比如上司的咆哮、妻子的斥责、朋友的轻蔑、陌生...

  • 焦虑的产生

    最近忙,要忙英语,要忙3d比赛,要忙六级,要专插本,有多忙?我会在中午吃完饭花费半小时在图书馆背掉100单词(还有...

  • 焦虑的产生

    焦虑的产生,其实就是内心不自信的表现。 自从我失业以后,成了一个全职的家庭主妇,焦虑的症状总是时刻伴随着我,我变得...

  • 产生焦虑

    不知是谁说过,很多焦虑的产生源于自身能力的不足。 今天我想我大抵是焦虑了,大抵是因为能力不足的原因。 事情其实很简...

  • 过好今天

    意识控制行为,行为决定习惯,习惯成就人生。 只是想要做的时候会产生焦虑,真正行动起来的时...

  • 这六大习惯容易产生焦虑

    哪些习惯易产生焦虑? 1.久坐不动 研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来自卑感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动...

  • 读书产生的焦虑

    因为要切换行业岗位,最近还真是压力不少于备考考研和攻关原单位领导。 听杨翠先老师的职场三十六计,...

  • 写作产生的焦虑

    今天该写些什么呢,脑袋里思绪很多,想写情人节的题材,想记录温馨的一幕,想写准备年货,想写与孩子的玩闹场景,…...

  • 焦虑感的产生

    最近产生了很强的焦虑感。 而矛盾的却是我对自己当前的工作技能不认可,不想通过它去获取利益。每次想到这件事都很焦虑,...

网友评论

      本文标题:产生焦虑的八个习惯

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/epmsyftx.html