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在培养习惯的过程中，最后阶段的倦怠期最容易产生一成不变的感觉。这时候可能会无法感受到持续行动的意义或会产生不满足感。这些情绪都会化为“好像没有意义”“好无聊”等放弃行动的借口，找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征
不过，请不要被这些借口打败，因为这些借口都是来自于“习惯引力”的最后影响
过去你是否曾经有过类似的经验---明明已经持续运动了一段时间，坚持戒烟或者早起了很久，眼看着就要习惯这些行为了，但是却突然失去了热情，也感受不到持续的意义。其实这是因为你已经开始要适应“新习惯”了，习惯引力为了维持现状而设法抵制你所做的一切，做出最后的反抗。
另外，倦怠期是身体已经逐渐习惯行动的时期，扎看好像这个时期行动已经成为习惯，但如果在这时疏忽大意，最后也很有可能会失败。
所以，为了培养良好的习惯，请一定要巧妙且谨慎地度过倦怠期
若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。请通过改变环境或者利用不同的“持续开关‘’等方法，在一成不变的状态下加上变化吧。
倦怠期的对策有以下两项。
对策一：添加变化
对策二：计划培养下一个习惯
I ---重述原文
what
1月17号咱们喜乐分舵举办了21年的年会，当时有个环节，大家会在心愿墙上互换自己新年新Flag,当时我有默默的观察了大家都写了什么,有想学习某项技能的，有想养成某项习惯的。
习惯其实是我在2020年主要拆解的一个话题，也是为了更好的觉察和调整自己的行为。在去年我最想养成的习惯就是五点半起床参加共读，从7月份开始，在我觉得阅读 分享快要成为我的一个习惯的时候，在11月份底12月份初，突然就觉得很厌烦，好像失去了热情，连续几个月的阅读突然让我感到好像没有什么意义。从0到1迈出了舒适区，从1到2也坚持了一段时间，但是突然在从2到3马上就要内化成一个人的习惯时就突然不想做了，可能是感到厌烦，不知道自己这样做的意义是什么，也可能是会问自己为什么我要过这样的生活。
why
这种行动了很久却突然放弃的感觉让人非常不好受。那两周的时间我还是在快要上班的时候才起床出门上班，每一天都过的很正常。但是我忘不掉这件事，我会问自己这件事真的没有意义么？那我为什么还能坚持这么久，既然身在其中又乐在其中享受了这么久，现在又放弃，那是不是我自己的问题呢？那段时间我失去了对周围热情又好奇的动力。这只是我一个个人的小小案例，我想说明的是每一次失败的经历其实都会在一个人的心上留下烙印，经历的每一件事最后结果可能无形中都会形成对自己的身份认同，你是一个善于坚持的人还是经常放弃的人，你是有拖延症的人还是说到立刻就能行动的人。这些都会无形中持续的影响下一次的行动。
How
那如何在养成习惯时不做最后临门一脚却退却的人，在从0-1，从1-2,之后，能成功的将3也做到，直至内化成自身的习惯。在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中作者给出了方法
1.添加变化
1.1改变时间：比如通过时间规律发现早上读书更加在状态而且不易被打扰，可以将晚上读书的时间调整到早上。
1.2改变场景：比如一周一次的瑜伽，之前一直在家练习，慢慢的感觉到了倦怠，可以选择适合的瑜伽馆 和有共同爱好的人一起练习。
1.3改变内容：比如每次运动都是做熟悉的几组动作，随着身体越来越适应，可以适当的改变运动强度，改变内容。
持续做一件事大多数人都会感到厌烦，这是人的天性。但是我们可以偶尔添加一些变化让自己再有重新行动的动力，调整自己的心情。比如早起共读我发现没有热情让我起床参加的原因是当时共读的书籍《好父母的说话之道》让我产生不了共鸣 投入不到其中而且大家都太熟悉了。后面我参加另外一个共读和小伙伴们共选出感兴趣的书籍。在读的内容上发生了变化，共读的环境也发生了变化。就是《坚持》这本书给我的灵感。
2.培养下一个习惯。
在习惯类的书籍中有一个名句“克服一个坏习惯的方法不是想着戒掉，而是培养一个好习惯”。当一个习惯进行到8成左右在最后的倦怠期时可以开始着手下一个新习惯的建立。这个过程会让自己再次看到培养习惯的过程，感受到目前培养习惯的成就感，还能增强培养习惯的能力。在这要注意，原则上培养习惯还是一次只培养一个习惯，如果同时想得到太多，太贪心，会增加行动的难度从而导致失败，一定程度上慢即是快。
Where
上一次拆书中我分享了这本书中培养一个行为习惯的第二阶段不稳定期的方法，今天我分享的是最后一个阶段--“倦怠期”，也就是度过第二阶段的之后的时期。它主要是行为习惯类养成的方法，需要更长时间的思维类习惯是没有涉及的。
预防异议
今天分享的是行为习惯类的第三阶段也就是最后一个阶段“倦怠期”。在本书中习惯的培养一共有三个阶段，同时习惯的培养也是一个很大的话题。每个人的习惯在不同阶段遇到的问题对应的方法都会不同。今年我希望能把我分享的三次的课程做一个主题拆书课分享给大家，欢迎下次来参加。
A2分步催化
通过刚刚的分享，相信大家对拆页的技能点已经熟悉了，接下来我们分组讨论一下。
请小伙伴想一下，有哪些是你已经坚持了一段时间后结果却因为感觉空虚一成不变等最终导致放弃的习惯。
【分步催化2】
小伙伴刚刚已经在自己组内互相分享了过去自己养成某个习惯中最后因为自己在倦怠期而失败的经历，那么接下来请结合我们今天的知识点，再讨论一下，如果重拾这个习惯，结合今天的技能点 你会如何给自己制定行动的计划呢？
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