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前天晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，脑子里各种想法不断徘徊，越想越生动，就像自我创作的一个电影。

我不断和幸幸说，睡不着怎么办，想法太多睡不着。

他立马提议，用讯飞语记把现在大脑中所有的想法都说出来，虽然有些不是完整的思想，但没关系，想到什么就说什么。

我很听话的照做了，当我把所有的想法都说出去后，反而觉得内心里没想象中那么杂乱，繁多。

2

我发现我周围也有很多人有失眠的症状，甚至长久失眠。

针对失眠，你可以试试这个方法：把所有大脑中的想法都说出来。可以对着手机说，也可以对着能够倾诉的那一个人说。

在这个物质丰富的世界中，断舍离，极简越来越成为大家的倾向选择，我们不仅可以对身边的事物进行断舍离，更要为我们的大脑进行断舍离。

选择好书，吸收好的价值观，培养好的习惯在这些我们常做的事中，我们一定要给自己选择最少，但最优的。

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曾经在大学里也有人讨论过失眠这个问题，当时我也很喜欢那个方法，当我们玩完电脑后，电脑要关机，所以在睡觉时，也就要给大脑关机。

现在在实践的过程中发现，越来越难控制自己的大脑了，不自觉的开始走神，不自觉的焦虑，恐慌。

希望这两个方法能够让你每天都有好睡眠。

1.把大脑关机；

2.睡觉前，把所有想法说出来。