“一夜爆痘”应该很多朋友都有体验过，只要一颗就能毁掉一天的好心情。

既然这种情况总是难免的，那，总要有点对策才行。在讲对策之前，要先理一理思路——

为什么会突然爆痘

痤疮出现的直接原因是油脂分泌过多和角质代谢异常导致毛孔堵塞，这两个条件给痤疮杆菌提供了脂肪酸和厌氧环境，加速它们的繁殖，所以容易引发痤疮；根本原因则跟雄性激素分泌有关。大多数情况下，建议优先考虑近一两周的生活习惯和使用的产品，因为饮食不当，会直接影响雄性激素的分泌。

简单说：

1. 先找身体原因：高油、高糖的摄入都会导致长痘，是一个长期的影响；

2. 如果近期换了含油或者过于湿润的护肤品，也很容易长痘。

3. 高硅、高封闭的化妆品可能让你用一次就爆痘。

4. 使用水杨酸、A 醇/酸/醛类成分爆痘是正常情况，只能说明你没做好功课。

注意这里的逻辑是：如果你爆痘，请从上述4个方面去找原因；而不是如果你有上面4种情况，你一定会爆痘。

下面我们逐条分析。

先从身体原因入手

1、饮食

高油什么的就不用说了吧！另一个需要格外注意的问题是糖的摄入。比如说最近是不是奶茶多喝了两杯，高糖水果（香蕉、枣、葡萄、荔枝等）吃得有点多了。

糖分摄入过多，会促进雄性激素的分泌，从而进一步导致油脂分泌过多；并且还会有加重皮肤炎症的风险；此外还有导致皮肤糖化衰老、变黑等问题。

多说一句，无糖奶茶只是没有额外添加糖，不一定代表原料里面也没有糖，少喝。

图片来源：图虫创意

部分人可能还会因为牛奶导致长痘，这个也需要注意一下。

2、作息和情绪

虽然无法证实有直接关系，但仍然需要考虑进来。具体情况其实很个人，我建议是多回想一下自己印象中突然爆痘的情况，找一找有没有这两个问题的原因。

好的作息和饮食习惯真的非常重要。（但我知道这可能也是最难改的，加油吧！）

3、大量运动

长肌肉就需要睾酮，需要做大量的无氧运动；而睾酮会促进皮脂的分泌，所以容易堵塞毛孔长痘。

解决方法当然是适当运动了。如果是对身材要求比较高、必须要大量运动的人，可以适当地补充锌和维生素 B2 。另外也可以定期做一下清洁面膜，用水杨酸、杏仁酸等疏通一下毛孔，弥补一下。男生注意一定要保持好的卫生习惯，女生就不要带着底妆去运动了吧！

突然换了这些产品可能爆痘

产品含油过多

主要是矿油和植物油。

矿油对于油性皮肤来说，封闭性太强，容易导致油脂无法正常排出，引发厌氧菌过度繁殖，导致炎症；植物油里面的脂肪酸是痤疮杆菌的食物，把人家喂得饱饱的，可不得努力表现给你看嘛？

而含植物油的产品，最明显的就是护肤油啦！还有一些主打天然、植物的面霜，慎重选择。

产品太湿润

这个意思就是说你用了太水润的东西，脸部一直处于湿哒哒、黏糊糊的状态。

皮肤表面过于湿润会更有利于细菌繁殖。凝露、凝胶状的产品慎用，像是玻尿酸这类的保湿产品，油性皮肤就冬天用用就好了

这些产品可能用一次就爆痘

高硅产品

硅烷类的成分，质地很顺滑、很好延展，能够在脸上形成一层薄膜，增加皮肤保湿能力；但是过多的硅类成分堆积在毛孔周围，会影响油脂的正常分泌，依旧是堵塞毛孔。

最容易出现高硅配方的是一些控油、填补毛孔的妆前，以及一些主打持妆的强亚光粉底。

还有一种就是摇摇乐类型的防晒，比如某小金瓶，可挥发性硅的含量比水的含量还高，它的那种膜感有些同学就不喜欢。

如果你用完这些产品晚上就闷出了粉刺，那这类产品能不用就不用，粉底持妆什么的交给散粉，平时也记得用清洁面膜或者水杨酸来疏通一下毛孔。

凝胶状面膜

频繁敷面膜可能让皮肤过度水合，造成水合性皮炎，这个大家应该都听过很多次了吧！还有一种就是胶状睡眠面膜，它里面的增稠剂干燥之后会糊在脸上，阻止油脂分泌，一夜闷粉刺。

这些东西都没有必要过夜。一周最多两次，一次别超过 15 分钟就好。

这些爆痘是正常情况

水杨酸

因为水杨酸是脂溶性的酸，不但能够去除皮肤表面的角质，还能够进入毛孔表层，松动内部和毛孔开口周围的废旧角质。而这个过程有可能促使即将要爆发的痘痘过早的排出来。

如果用了水杨酸出现短期爆痘，属于比较合理的情况。

A类成分

药物的维 A 酸，护肤品的 A 醛和 A 醇，这两类都是用了会正常爆痘。

A 醛和 A 醇属于 A 酸的衍生物，它们渗透到皮肤内会转化成 A 酸之后起效。因为 A 酸有一个作用是能够调节表皮角质形成和细胞分化，还能改善毛囊皮脂腺导管角化，所以使用这类成分，最直接的效果首先是脱皮和干燥，进一步它会使已经存在隐患的痤疮尽快的发出来。

如果你正在使用水杨酸和 A 类成分，碰到长痘的情况要合理评估。当然，最好还是能提前清楚“会爆痘”这件事，有个心理准备。

突然爆痘的应对方法

说了这么多原因，还是得给个对策的，也不能干着急不？

粉刺/白头脓包

粉刺和已经成熟、冒出白头的脓包，因为里面有很多废物，时间越久，对皮肤的影响越深，建议先挑除。注意不要挤压，外部贴上痘痘贴来吸收脓液，隔离病菌即可。晚上睡觉前取下痘痘贴，涂上消炎产品，预防感染，减轻炎症。

如果是大面积的白头粉刺建议去找医生做针清。

不得不使用高硅产品和容易频繁长粉刺的人，一定要定期使用清洁面膜和水杨酸，疏通一下毛孔。

红肿痘

很多人遇到的应该是这种情况：没有白头的红肿痘痘，可能还伴随着疼痛。这种痘是不能够挤压的，容易导致炎症加重；应该尽量以抗炎、杀菌为主。

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