001防止疲劳和忧虑的第一条规则是经常休息，在你感到疲倦以前就休息。我发现自己感到疲劳的时候，刷刷手机反而清醒了，然后更影响自己的精神状态。一定要好好休息！
002休息并不是什么都不做，休息就是修补，即使只打了5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。比你连续睡8个小时，效果更好。
003从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。我的工作和体力劳动也差不多。以后每天中午要休息半小时，养成习惯。
004好好休息这么重要，知道一定要做到，从明天起每天中午休息10-20min。不要把时间花在刷抖音，刷朋友圈上，看似是放松休息，实则是消耗你的精力。
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本文标题：每日多清醒1小时
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