今天上课时有两位同学提到拖延症以及因为育儿、工作、学习占据了几乎所有的时间，所以没有时间运动。健身卡也办了，一直没开卡，健身房的工作人员催了n次，自己还是没时间锻炼身体。
想起了这本书，号称简单到不可能失败的自我管理法则。与其一味的给自己打鸡血，不断的下决心，考验意志力后再次体验失败后所带来的内疚、胆怯，然后功亏一篑。我们可能要转换下思维，习惯培养的策略是不是需要调整，有问题的其实并不是我们本身。
读完第一章，简单来说，微习惯的策略就是把要培养的习惯，比如运动分成微不足道的一步来做，比如一天一个俯卧撑。比如写作，每天限定坚持写一句话或者一百字，这是一个很容易达到的目标。当骗了大脑开始做起来之后，内心的抵触下降，可能会超额完成微习惯定下来的目标。比如做完一个俯卧撑，想做都做了，干嘛不都做几个，一不小心就会超水平发挥。即使没有超常发挥，每天完成这样一个微小的动作也会成为一个惯性。而且微习惯太小，很容易完成，也不太有机会去体验未完成目标通常会体验到的愧疚和挫败感。往往让我们支持不下去的就是这些负面体验。
总结，微习惯就是强迫自己每天做一点微不足道的积极行为，比如一天一个仰卧起坐，一天一杯水，一天写几句感恩的话语，让感恩变成习惯。
一个好习惯和一个坏习惯都无法立马就建立或消除掉，因为习惯就是在日复一日的重复中被塑造起来的。
一个行为变成习惯所需时间平均大约66天，拖延症患者有药治了～不信试试药管不管用
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