哈喽大家好
我是和你们一起变美的十三姨
我们又见面啦！
接下来这几天我都要忙着
“晒伏姜、烧伏香”
因为
大暑将至！
在这个靠空调续命的季节
我能想到的最浪漫的事便是：
吹最冷的空调
盖最厚的被
睡最美的觉
今天十三姨要跟大家分享的主题是
《夏季养生你须知——大暑养生要如何防寒》
快来看看怎么跟夏季炎日
斗智斗勇吧！
大夏天，为什么要防寒？
大暑节气正值“三伏”，此时外界阳气最盛、湿气最重，也是一年之中日照最多、气温最高的时节。
“三伏”又叫“三邪天”。
伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦寒气入侵，邪便很容易入体。
故而，大暑时节在室外要注意防暑，在室内则应该注重防寒。
防寒
我们应该特别注意些什么呢？
PART 1/防脚底寒
足部有许多重要的神经、穴位和经络，本身对外界的刺激极敏感，且御寒功能较弱。空气中的寒气、湿气容易从脚入侵，导致经络系统紊乱，使身体免疫功能下降。
不要贪图一时凉快，在空调房中最好穿双袜子，特别是晚上睡觉时，更要防脚底寒。
PART 2/防身寒
这是个容易湿身的季节，当我们的衣衫被汗水浸湿后，应及时更换湿衣服，尽可能不要等着体温将衣物自然烘干，更不要对着空调和风扇让风吹干衣物。
人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，满身大汗对着冷风吹就相当于运动后洗冷水澡，会使皮下血管迅速收缩，使皮肤散热受阻，导致体温升高，人体在热环境和冷环境中适应不及，就很容易被寒气、风邪、湿邪入侵，引起感冒或者胃痉挛等症状。
因而，大暑时节要注意防身寒，汗湿后及时更换衣物且不要对着冷风吹，同时避免大汗之后洗冷水澡。
PART 3/防胃寒
少动、多吃、熬夜、压力大等因素让我们的肠胃功能越来越弱。大暑时节吃冰、寒的食物不适量，容易影响食欲、不利消化，还易导致湿留体内，从而引发腹泻、胃胀、胃酸、胃痛等症状。
在这里十三姨要跟大家推荐的是一款适用于调理肠胃的美食——苹果汁燕窝。
这款燕窝做法非常简单。
材料：燕窝、苹果汁和少许酸奶。
推荐：燕窝可以选用蔡府超大盏龙牙皇，无需挑毛，即泡即炖，操作简单又快捷。
做法：
1.将燕窝炖煮30分钟；
2.加入现榨苹果汁和酸奶，搅拌均匀。
PS：稍加冷藏食用更佳哦！
切记，大暑饮食要适当，防胃寒。
寒是万病之根
大家除了以上三点要注意之外，
在使用空调时也要注意室内外温差尽量不要超过7℃
要知道忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张
以致脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。
本期的大暑养生专题就到此结束啦！
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