大家早上好呀
我是XX燕窝最喜欢跟大家分享的小编——窝窝头
临近夏至
不是暴雨天气，就是高温桑拿
米娜桑，你们最近还好么？
身旁有朋友这么吐槽：“一层防晒、一层隔离、一件外套，还晒脱层皮。”
出门前光站在窗台边就能热到晕厥，然而全副武装完毕之后，坐个电梯刚到楼下就被浇了一脑袋的……
emmm……
好了好了，说多了都是泪
抱怨就放到留言区吧！
今天窝窝头给大家带来的是十三姨的
《夏季养生你须知——夏至如何做到饮食养生》
快来看看怎么跟夏季炎日斗智斗勇吧！
为什么夏季饮食养生很重要？
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天燥热，易生心火，夏日养生做得好不仅能清燥解热，还能养身护心。
饮食养生是夏季养生的重中之重
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，而饮食是摄取营养、维持人体生命活动所不可缺少的。人体从饮食中吸收各种营养物质,化生为气、血、津液,以维持人体正常的生命活动，驱逐夏日困倦。
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小贴士：
夏至时节气候炎热，且暑湿较为严重，我们身体的消化功能相对较弱，如果过多食用辛辣、刺激、油腻的食品，会损伤脾胃，影响营养的消化吸收，因此强烈建议：饮食要清淡，多吃些健脾祛暑除湿的食物！
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夏至饮食养生
宜：多吃苦味、酸味食品
忌：夜食生冷
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宜：
为什么夏至应该多吃苦味食品？
苦味食物含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏天人体所需。
Eg:苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、野蒜、枸杞苗……
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为什么夏至应该多吃酸味食品？
酸味食物能帮助我们在盛夏中敛汗、止泻、祛湿，还可以生津止渴，健胃消食，增进食欲。酸味的食物以水果居多。
Eg:番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃……
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忌：
夏季夜短，生菜、瓜类等本为夏季忌食食品，夜间也要注意不要食用生冷、粘腻之物，否则容易腹胀、吐泻。
虽说在夏日里吃冰冷一时爽、一直吃一直爽，但是日积月累下来就不是那么美好咯。
瓜果可口，冷饮沁心，但是不要食用过量，过量食用容易损伤脾胃。
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这些知识是不是超级简单又实用！
但是问题来了
在热火朝天的时候
一周总有那么七天
不吃点冰镇可口、清凉美味的东西就不行了的时候
该如何是好呢？
吃还是不吃？
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吃！
果断吃！
不吃不行那一种！
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生而为人就不能亏待自己
但是要吃的养生，吃得有价值
下边我们跟大家分享的是
养生又美味爽口的夏至美食——绿豆燕窝
制作方法：
1.燕窝浸泡2-4个小时，洗净小绒毛和杂质，沥干水分备用
2.将绿豆洗净先炖40分钟
3.将燕窝单独炖30分钟
4.再把绿豆加在燕窝里，再加入冰糖调味炖5分钟，就完成了！
可以现煮现吃，也可以先放到冰箱冰镇一段时间再食用~
绿豆燕窝的制作方法非常简单，在满足大家味蕾享受的同时，既能全面补充营养，又能保持身材~养生又养心哦~
跟着十三姨学习独家夏日养生菜谱
可以让你夏至吃嘛嘛香哦
赶紧用小本本记下来吧~
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今天的《夏季养生你须知——夏至如何做到饮食养生》到这里就结束啦
夏至将至，防暑战斗即将开始！
赶紧把上边的知识学起来
一起清清凉凉度夏吧~
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