心理学家认为，自信主要体现在三个方面。
第一，认知。自信的人在认识、判断、分析事物时有一种比较强烈的积极乐观的情绪甚至偏高的估计，平常人认为不可能做到的事情，他们觉得可以做到，别人做起来觉得有难度的事情，他们觉得不难。这种夸大好事发生在自己身上的概率的想法，被我们称为“玫瑰色幻觉”——认为看到的任何事物都带有一种玫瑰色彩，这是认知方面的自信。
第二，情感。自信的人永远有一种向上、快乐、积极的心态。
第三，行为。自信的人一般愿意做出行动，愿意跟人来往，比较外向，喜欢尝试、冒险。
以前，我们总觉得自信是一个问题，是认知偏差；现在，更多的心理学研究发现，自信非常重要，它是一种比较稳定的个性特质。
心理学家谢利·泰勒经研究发现，自信的癌症病人比那些不自信的癌症病人多活很长时间；自信的年轻人在20年之内赚的钱比不自信的同辈多一倍。
当然，过度自信也不行，这会让我们在判断上犯一些错误，容易冒险并夸大自己的魅力，无法认清现实，显得不够踏实。
那么，如何培养自信呢？
首先是发挥优势。如果一个人一辈子都很顺利，做什么事情都能成功，这就说明他有这种天赋或能力，他一定很自信。所以自信在很大程度上是由一个人的经历积累而成的，是后天形成的一种特质。
在选择工作时，最好选择做自己最擅长也最喜欢的事，而不是“能赚很多钱”或者“在别人眼里很风光”的事。经济收益、社会地位等当然也很重要，但如果这份工作不能让你由衷感到快乐，获得成就感和价值，长此以往，它就会透支你的热情和活力。
即便无法从事自己最擅长、最喜欢的事，也要把困难和挑战控制在力所能及的范围内。因为人的自信是有领域特殊性的，中国人常说“宁做鸡头，不做凤尾”，一个“学渣”再自信，到了“学霸”云集的班级，恐怕也自信不起来。
其次，破除习得性无助。某个项目搞砸了，某次行动掉链子，被老板批评，诸如此类都会打击你的自信。失败的案例多了，人就容易陷入习得性无助的境地。要打破僵局，可以尝试做一些小但效果立竿见影的事情，从小目标的不断实现中恢复并强化自信，提升能力，不断地修炼，积累成功的经验。
第三，选择宽容、理解、支持的环境。自信需要他人的肯定，如果一个人待在一个总是给他造成打击的环境里，那他就很难建立自信。当你勤勤恳恳、脚踏实地地工作了很长一段时间时，如果你所在的团队或公司依然不支持、不欣赏你，那你就换个地方。在包容、友好的团队里，在互相激励而非彼此戒备（或诋毁）的环境中，我们才能聚焦于工作本身，发挥自己的潜能。
最后，换一个领域，换一个方向。以前，一份工作干到老、一种职业做到底的情况很普遍，但如今，科技飞速发展，职业也在快速更迭，每隔几年就有新的工作被创造，也有一些职业逐渐被淘汰。很多人出现“中年危机”其实是因为心态出了问题。在变化的职场里故步自封，用“都到这个年纪了哪儿来得及”，“从头开始实在输不起”这样的想法给自己设限，然后觉得自己干什么都不行，躲在过去的成绩背后自怨自艾，这就很可惜。生活中不乏全职主妇创业并获巨额投资，下岗工人再就业后当高管的励志故事。人生没有太晚的开始，以“活到老，学到老”的精神挑战自己，尝试新的领域。看到更多风景的你，一定能重拾快乐与自信。
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