自信的人，更快乐，更容易成功。但是，对不少人来说，自信是想要，却不可得。
心理学领域，有关于建立自信的专题研究。有几种练习方法，被实践证明是颇为有效的。
第一种是语言暗示法。关注我们自己的语言模式，多用肯定、积极的语言。
例如，面对困难的任务，对自己说：我可以的。我一定行。而不是说：太难了，完蛋了之类的。
第二种是行动暗示法。设计一套自己的简单行动，与积极暗示相连。
例如，把握拳和自我肯定联系在一起。每当握拳，就告诉自己我能行。养成习惯后，一握拳，就自然而然地自信起来。
第三种是情境暗示法。想象一个情境，那当下的自己是自己想要的样子。
例如，想要改善亚健康状况的我，想象自己身心健康、自信的模样。对自己说：我是一个身心健康、身材健美、自信的女子。
再比如，想象自己躺在草地上晒太阳，放松而惬意。强化这个场景。以后需要放松一下的时候，就在脑中想像这个场景。
小结一下。通过在语言上、行动上和情境想象上的暗示练习，我们一定可以重建自信。
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