补气要穴足三里

【取穴】

      足三里穴属于足阳明胃经，由外膝眼向下四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁一横指，就是这个穴位了。

补气要穴足三里

【手法】

      方法一：取坐位，右手拇指按右侧足三里穴，先顺时针、逆时针方向各按揉30次，然后换左手，同样揉按另一侧足三里穴。穴位处有酸胀感觉即可。

      方法二，两手握拳用拳头捶击足三里穴，左拳捶击右侧足三里穴，右拳捶击左侧足三里穴。捶击时胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。

      方法三，用艾条做温灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红。艾条沿足三里穴上下缓慢移动，以不烧伤局部皮肤为度。

【说明】

      足三里穴是保健要穴，只要坚持2～3个月（以上方法中任何币中）就会使胃肠功能得到改善，增进食欲，消除腹胀感，并且使人精神焕发精力充沛。