张德芬的都市个人成长修行课，第三本《遇见未知的自己》今天终于读完了，这三本张德芬的个人成长德行书籍写得非常深入，我全部看了两遍，看完以后觉得对自己触动很大。对这么多年来，自己的好多坏习惯都进行了深刻的内省，希望这本书能带给自己内心的丰盈，希望能修得内心的纯净与进步。
《遇见无知的自己》这本书是通过写一个故事，以一位都市白领若菱为主角，借由我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶，难怪我们无法获得自己想要的人生。
随着书中女主角在生活上的起伏和冲击，人生的很多课题和智慧也随之展开。说起来若菱是天之骄女，她长得高挑漂亮，毕业于名校，是都市的白领，丈夫是大学教授，在别人看来生活很幸福。
但是她过往的种种非常的曲折，从小父母离婚，只见过，父亲几面，十岁以前都由外祖父母抚养，继父对她一向不好，冷酷疏离，为了脱离家庭，她早早就结了婚，却久婚不孕，饱受婆婆的冷眼和小姑的嘲讽，连老公也不表示同情，工作上老遇到小人，知心的朋友也没几个。她陷入了悲伤自怜的情绪当中，常常有一种自我毁灭的思想和行为，是若菱已经好多年的习惯了。
一个偶然的机会，她汽车抛锚，在山中进了一个小木屋，遇到了一位面目慈祥的白袍老人，他一步步为若菱解开心中的谜团，帮助她更加清晰地认识自己。最后若菱抛弃旧的思想和想法，重新过上了比较美满的生活。和有外遇的丈夫离了婚，遇见了一位心灵相通的同学兼伴侣，工作上也走向新的阶段。
让我们跟随着若菱走进这本书，老人看见悲伤的若菱，对她说了一段话：你认同自己是一个不幸的人，是多舛的命运、不公的待遇和他人错误行为下的受害者，你的故事很惹人同情，不过这也不是真正的你。
为了帮助若菱寻找到真正的自我，老人介绍若菱去访了他帮助过的几位从迷雾中走出来的人，他们有运动员、激励演说家培训大师、知名影星、高科技产业人才、面馆老板等等。他们都曾经经历过人生的低谷，在老人的帮助下，如今他们积极向上的面貌，让若菱深有体悟。
老人说我们人类所有受苦的根源，就是不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西。我们每个人都在追求财富、权利、健康、爱和快乐，其实最终的目的还是追求喜悦与内心的和平。
老人说假如快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
有些父母的确可以表现出真爱的特质，但很多父母是以爱为名，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
任何能丢弃自己不实的身份认可，而且不被自己的思想情绪及身体限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质，若领悟到，则幸福触手可及。
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系。比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦，那么你就是每天都在重复地为那张神经网络连线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。
像是感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等等，都是潜意识的模式在运作。接纳自己的模式，积极寻求改变，生活必将不同。
在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。
我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体连接。而为了把这条道路修直修正，必需呵护好自己的身体。
在访客的过程中，老师还教给若菱腹式呼吸的好处，在呼吸的时候，我们的腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到你腹腔里的许多器官，而且还流出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。你把简单的腹式呼吸学会了，以后就可以在坐车中、开会中，甚至与人交谈的时候偷偷地练习，你会觉得你的胸腔越来越开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少，练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要费太多的心力去管它了。
负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不了他们的，你唯一可以做的就是带进光来。你会在生活的点点滴滴中逐渐看到让你喜悦的东西，他们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。
当你真心想要一件东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
对于伴侣关系，若您有所领悟，不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了，没有这回事。有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题，有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤，这两种都可以说是灵魂伴侣。
我们之所以不快乐，唯一要负责的是天生的性格，的确有很大的影响，第二个要负责的就是我们自己，但是老天怪罪不得，我们只能承担起责任。为自己的情绪负责的好处就是你的内在会越来越强大。那么很快你就会愈来愈心平气和，愈来愈归于自己的内心，看每个人越来越顺眼，当然别人也会越看你越顺眼，你的整个世界都会改观的。
这本书让人从自己的内心探索，接纳自己的情绪，取悦自己、及时休整自己，幸福的感觉会常伴在自己左右。
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