一、孕妈妈可以练瑜伽吗？
答案是肯定的，当然可以了。当我们开始带着觉知去感受自己的身体，就开始瑜伽了。
所以，当我们把注意力放在感知自己的一呼一吸上，放在此时此刻身体的感受上，放在脑海里每一次的念起念落上，都是在瑜伽哦。
需要说明的一点是，有过习惯性流产、妊高症、高龄孕妈妈，在开始跟随老师开始瑜伽之前，记得先咨询产科医生。
二、孕妈妈习练瑜伽的好处有哪些？
1）减缓孕期不良反应，增强肌肉力量，增加产力；
2）维持正常体重；
3）保持健康体态缓解，因为姿态忠心改变而引起的身体不适；
4）预防缓解水肿抽筋现象；
5）促进消化，预防孕期便秘，痔疮；
6）呼吸的练习，可以增加孕妈妈体内含氧量，预防孕期缺氧现象；
7）强健盆底肌，预防漏尿及脱垂松弛现象，减少产生会阴撕裂和侧切率；
8）辅助调整胎位、脐绕颈等；
9）调整控制孕期血糖水平；
10）通过瑜伽静坐冥想、呼吸法、体位法的练习，孕妈妈可以很好的和腹内胎儿进行亲密连接，沟通互动，带给宝宝无限美好体验，有利于胎儿身心健康成长。
三、孕妈妈瑜伽的绝对禁忌
以下情况的孕妈妈，不建议练习瑜伽或尊医嘱。
1）但有严重的心脏病或肺病；
2）胎盘前置、胎膜早破，早剥和老化；
3）习惯性流产三次以上，早产经历；
4）阴道出血；
5）羊水穿刺三天内；
6）严重的高血压癫痫和未经控制的甲状腺疾病；
7）腹部痉挛绞痛；
8）宫缩频繁，休息后未缓解；
9）宫颈口松弛；
10）孕早期（怀孕前三个月）
四、孕妈妈瑜伽练习的安全指导原则
强度：每周三到五次，每次30分钟中等强度就好，最多一节课不超过60分钟。（能正常说话，但不能唱歌，微出汗即可）
频率：平常运动偏少的孕妈妈，建议从每次持续30分钟每周三次开始，逐渐增加到每次40分钟，每周至少4次。
间隔：每两次有氧运动的间隔不应超过2天。
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