今天带来的这本书是挪威心智训练师埃里克拉森的《你远比想象中强大》，有书评认为此书是“比《自控力》实用一百倍的顶级心智训练教程。”我对此表示同意，虽然没有一百倍那样夸张，但此书的意义是给予我们的不仅是思想上的武器，还有可以立即实践的操作系统。

2017阅读清单《你远比想象中强大》

此书观点很多，按照惯例，我仅仅介绍我个人有极大收获的那些点：

1把焦虑和恐惧的事情写下来：

最近关于中年危机的议论很多，很多中年职场人都表示每天情绪都很焦虑，我也不例外。美国的心理学家曾做过调查，他们发现40岁左右是人一生中最焦虑的阶段，这个阶段生活中上有老小有小，工作中上不上下不下，这种状态造成了很多人时刻处在焦虑的情绪中。

对于如何处理这种情绪，本书给出了答案——写出来。是的，当你下次再有这种焦虑情绪时，或其他的某种情绪，比如恐惧，对未来不确定性的恐惧等等，都拿起笔在纸上逐条写下让你感到焦虑或者是恐惧的事件，比如失业，比如离婚，比如孩子没有进入重点学校，比如没有升职加薪，等等。不要去管语意是否通顺，表述是否合理，只管写出来，你会发现，当你一口气都写出来时，你的焦虑情绪指数已经开始下降。然后，你再进一步去“点破”这些焦虑事件，问问自己，当这些事件发生时最差的情况是什么，也许最终你会发现，其实这些事件都没什么大不了，这就是神奇的地方。

印第安部落曾流行一种治愈恐惧的方法，这种方法是首先找出让你恐惧的事物，然后给他取个名字，当下次同样的事物出现时，你就在心中念出你给它取的名字，告诉自己“它”来了，然后你会发现，你敢于面对它了，当你真正直面让你恐惧的事物时，你一定会自己找到战胜它的方法。同样，圣严法师曾和信众分享战胜负面情绪的“四它”法则——面对它，接受它，解决它，放下它。

当你把这些情绪写下来时，你就已经面对它了，剩下的接受它，解决它，放下它，自然会来到。

2把目标写下来

这点的启示和上一点有类似的效用，此外，写下目标更重要的作用是，可以让目前起到心理暗示作用，这种长期的潜移默化的暗示会使人把目标内化，进而催化注意力的重点在如何实现目标。很多时候我们无法实现目标就是因为我们没有把目标刻在心里，落实在行动中，当我们写下来，并不断重复这个过程时，我们就走在了实现目标的路上。

3经常进行具象化的思维训练

同样的，进行具象化思维训练就是在对自己进行心理暗示，我自己有一个受益半生的好习惯，就是每逢重要事项来临前，我都会让自己进行“演习”，自己模拟事项进行中的场景和自己的应对，小到拨打一个电话，大到和客户进行合同谈判，我都会给自己留出足够的时间来准备，如果没有经过这个环节，我宁可推迟事项

4进行“模式”的训练：

首先是找到自己最能释放能量的心态环境，然后把这种环境和某种形式的动作，语言或画面等等联系起来，再通过不断联系联想来训练，最终让自己通过简单的几个动作就可以迅速进入这种最大化能量的状态，这样就会使得我们在面对需要调动能量时随时进入状态。

5通过一系列的训练养成日常的习惯并坚持：

作者说我们和伟大人物的区别就是他们有我们没有的好习惯，他们没有我们有的坏习惯。陀思妥耶夫斯基说，我们的下半生是由上半生养成的习惯决定的。

贝特朗在书中传授的这些训练方法，本质上都是在重塑我们的日常工作和生活习惯，通过这些方法，我们会形成好习惯，戒除坏习惯，这就是作者提出的改变人生的方法。对此，我强烈赞同，作者的那句激励自己的座右铭“你远比想象中强大”，就是在告诉我们，我们不是不能改变人生，我们要做的就是跨出舒适区，和我一起告诉自己——你远比自己想象的强大！