2023.4.5 周三 多云有时有雨 19-14度
今天9点13分迎来了二十四节气中的第五个节气——清明,今儿的朋友圈里处处都含有清明字样图片或文字,我们现代人生活都离不开手机,经常玩手机的人，常常会有眼睛发干、发胀、迎风流泪等不适症状。专家提示，对于“手机控”来说，要学会尽量减少手机带来的眼部疲劳感，正确保护眼睛。
养成多眨眼的习惯。人们在看手机时往往注意力高度集中，眨眼次数会不自觉减少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼睑无法完全闭合，这样容易诱发干眼。所以，我们在看手机时，一定要养成多眨眼的习惯，且要多练习完全眨眼。
正确使用人工泪液。目前市面上可选择的人工泪液种类繁多，应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。同时掌握正确的滴用方法：头部稍稍后仰，一手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入，不要让瓶口接触结膜或皮肤，每次1滴，每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁，一天4至5次即可，切忌过度依赖人工泪液。
多吃蔬菜和水果。果蔬可以增加维生素A、B1、C、E的摄入，尤其是要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃，以及各类青菜和新鲜水果等。
注意室内的光线。建议在照明柔和的室内使用手机，身后有窗户应拉上窗帘，避免很亮的光线直接照射到屏幕上造成眼部的疲劳。同样，夜晚应避免在暗室看手机。
以上内容摘自网络
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