排序

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师、婚姻家庭咨询师 2022.7.3坚持分享第1563天

一、人生就是无数次排序的结果。

认知改变，选择改变。

确认知觉。焦点解决是落实尊重与希望的实用主义。

具体化。大雾里前行，见见太阳，具体化详细聊聊。

重新建构得好，眼里是温暖的赞赏的。

不一定具备各个学派的技能。

能不能稳稳地接住来访者。

二、咨询师不解决具体问题（不支招不给建议）。但一定聊具体问题。同频共情，留下来可能会怎么样，新学校会怎么样，想要的不想要的

例子：两个学校里选一个。一个学校被开除，是求情留下来，还是去另一个学校。迷茫。

例子：成绩提升

具体化排序。背后的思考看重。

科目，为什么是这一科，准备怎么学，怎么个认真，做题，做哪些题，做多少，什么时候做

三、面谈难选择的。“撤椅子”法

咨询时一般四把椅子。

ABCD，CD分别代表要选择的一种事物和人。看他愿意撤掉哪一把。

与人生五样相似，重要的人和事，一样一样划掉。

C代表考研，D代表工作。选择人时最明显。前女友现女友。更喜欢前女友，当时被抛弃，现女友对他很好。让旁边的椅子代表现女友，另一把前女友，不管选择谁，撤掉再也见不到，从生命中彻底消失。一瞬间冲击力太强。

问问自己的内心感受。

四、排序（团体咨询）

1.（话题）列出当下重要的五件事儿

给每件事打分（最好有区别的分数）

是什么让你打这样的分数？打分依据是为了更清楚我们的选择。（两个分数是调整前后）

身体      10    10

工作        9      9

学习        8      7

父母孩子  7      8

朋友        6      6

2.（主题）发出来排第一个的是什么？

（每个人当下最在乎的不一样，牢记对你自己来说最重要的是什么）

主题出来了。

3.（目标）你想要的最重要的这一块你希望达到一个什么样的改变？

大目标：健康的时候是什么样子的呢？关键词写出来。有精神头儿。

小目标：目标里有没有分好几块？大目标具体化，当下小目标是什么（不要吃撑）

4.（资源）关于实现目标你有哪些经验可以用，有没有重要他人相互提醒的。

跳操，走路，骑车；营养品，补钙；忌生冷，用热水；姑娘监督。

得心应手，直接就能用的做出标志。

5.（行动）当下具体能做的有哪些？具体行动。

用热水，走路，补钙，骑车，跳操；忌生冷；姑娘。

五、整体写完什么感受？

稳住神儿，落地，清晰。

（姑娘说，回答了这些问题，不那么ym了）