冥想

2019.4.14（第三次冥想，第一次手位）

今天做了提频冥想还有手位练习

1提频冥想

放了一首音乐，很舒缓。

闭上眼睛，先观想了头上有一大束的光，从头顶进入，经过顶轮，眉心轮，喉轮，心轮，太阳轮，腹轮，海底轮，到膝盖一直到脚尖，感觉有股凉气出来。默默念，谢谢你，我爱你，对不起，请原谅。慢慢的由前几天痛苦背部抖动的感受。我，爱自己。我是爱。我爱~~~~我原谅别人口中对自己的误解，评判，原谅自己对自己的不完美的自责。谢谢自己的觉知提升，能感受到别人那些评判有的是来自他们生变的人的。也对不起，我做的一些事或者一些话让别人产生了误解。清我自己原谅我，请一切原谅我。

感觉身体慢慢又恢复了平静。

灵气手位练习，刚刚做了冥想静心，然后又念了五戒。

按顺序一次做了手位，想着自己被光包围，手上发着白光，一个部位一个部位，的被光疗愈。手每去一个部位，都感觉暖暖的。有效的是我的肩膀疼痛手放上去发射能量以后，在移开感觉缓解了好多。我的脚凉，就用光，感知了4分钟左右，就没有凉的感觉了。

不知道是不是这样的感觉。不过膝盖还是有点胀。