冥想体验——提升心理能量

今日冥想主题：提升心理能量

今日冥想时长：20分钟

今日冥想感受：平躺进行冥想，今天冥想时间较长，下次再进行长时间的冥想，还是要坐姿进行，躺着冥想中间总有头脑不清醒有点想睡觉的感觉，这是要注意的地方。

跟着引导词开始冥想，深呼吸几次放松身心，吸气……想象身体吸入新鲜的空气，呼气……呼出身体的紧张，然后把呼吸带到身体的各个部位，并想象气息所到之处，有光亮起，从头部到脚部，感觉充满能量，暖暖的散发光芒。

第一次这么正式的想象，感觉不是特别强烈，有时还会走神，觉察、拉回，回想让自己快乐、幸福、满足的事，想到了昨天写亲密关系清单体文章的过程，想到了孩子咯咯笑个不停的画面，想到了给绿植浇水，它们一点点长大生机勃勃的样子，想到了活泼的小乌龟……充满生命力的事物、新鲜有挑战性的经历，更容易记起并赋予自己能量。

继续想象身体散发微光，自己充满能量，这能量也能影响别人，帮助别人，想象到这开始出现自我评判，为什么我不能同理别人？感觉到自己内在迫切想改变自己对身边人的态度，还想到要用把他们当作自己的镜子，反省自己，特别希望自己能够想他人所想，撕下现在故意漠视，躲避，紧绷，讨厌的伪装，表达出内在的温和和爱，想着今天再看一遍电影《土拔鼠之日》，学习如何走出小我，用大爱去包容，从小事做起，去帮助别人，改变自己。

走神好一会儿，状态也受到情绪影响，拉回思绪，提示自己，记得，今天把看到的、感受到的别人身上让自己不满的地方记下来，看看自己是不是也有类似的习惯，向内探寻成因，解决它们，深呼吸两次，结束冥想。

冥想后着急改变的情绪还没散去，想找到一个出口，疗愈，在冥想中发现了堵塞自己能量的一部分原因，不接纳或者迫切想改变的事情就是堵塞自己的东西，要想办法去面对它，化解它，找回爱的能量，爱己爱人，助人自助，希望自己可以真正做到这些！