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情绪管理

情绪管理

作者: 杜文霞 | 来源:发表于2020-04-03 23:10 被阅读0次

    中原焦点团队杜文霞坚持分享第454天    20200403

          A(客观事实):昨天晚上10点20分儿子来到我房间,对我说:“妈,我的英语有些短语没掌握,就标三角的那些,你给我找些例句抄下来吧,这样我容易记住。”说着把几张词汇表放到了我面前,“哦,好的”,我拿起来快速数了一下,100多个。

    C情绪(顿时来了):生气,烦。

    B不合理信念:这孩子就是不听话,我以前说过很多次要平时做好错题整理,你就是不听不做。现在考试成绩不理想,你想做了,你时间紧张了,让我帮你做,我上周就帮你抄错题,忙了两天,我的很多课都没能听;再说你也可以找你爸呀,为啥总让我帮你做,你就不心疼我,不懂事,不知道学习的孩子。

    D目标期待:期待孩子听了父母的“经验”之谈就立即照做,做个自律的人。

        我的行为:和老公说了这件事,包括自己的情绪和想法。老公说“其实孩子先给我说的,他说你英语好,写的字体也漂亮,所以很想让你做这个,又担心最近因为帮他抄错题的确好几次你都没能听课,觉得挺对不住老妈,他拜托我这两天就多做家务吧,让妈妈可以开心地帮我整理短语,查找例句时你可以帮妈妈上网查找,这样节省时间又不会太枯燥……”。原来是这样!

    情绪:感动,开心。

    B合理信念:父母的“经验”孩子不试怎么会知道呢,现在孩子主动要求整理错题,高考又延期了,不晚不晚,总比永远不开始强。让我做是因为觉得我写得漂亮,也很心疼我,让老爸配合妈妈,真是个懂事的好孩子。

    D.目标期待:孩子不听话,年少时遭受点挫折是好事儿,面对问题、思考、总结,这样得来的“经验”才是他自己的,更有利于孩子做个自律的人。我的学习都是网课,可以回听,我能以孩子喜欢的方式支持到孩子也是我学习的一部分,何乐而不为呢!

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