“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。
“习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。
一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。
过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如：
寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。这便是成功习惯。
也就是说，当我们在做任何事情时， 不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。
做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为了实现梦想，应该将主动积极变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。
生活习惯是从别人身上所习得的习惯；但成功习惯，就必须靠自己培养。这两个习惯好比车子的双轮一般，均衡地发展便能让梦想渐渐成形。
“晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要你将写日记变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且，当自己想挑战新的习惯时，“晨间日记”也将是你最好的帮手。
下面是书中第五章的笔记，教你如何坚持记日记。
三大原则：
原则一：早上不要花三分钟以上的时间
原则二：先决定书写的地点
原则三：写一个字也没关系
七大作战守则：
作战守则一：开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。
作战守则二：ONE TWO 作战法。让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。
作战守则四：奖励自己作战法。等到自己超越了习惯化的三大敌人后，请给予自己奖励吧！
作战守则五：宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。
作战守则六：一千日作战法。不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。
作战守则七：为别人努力作战法 。可以让我们变得更懂得去体谅别人，让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力。
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