裹挟在阴暗表面下是我自卑敏感的心灵，我想亲近你的心，却被我的嫉妒越推越远，真好，看不到阳光真好。
什么是高情感需求？
高情感需求的概念由美国的William Sears 博士和助产士妻子Martha Sears 博士共同提出。原本是指高情感需求宝宝(High Need Baby) 那些敏感、爱闹，需要妈妈给予100%的关注、陪伴和宽慰，否则就会哭闹不止。
在宝宝阶段没有形成完整的自我情绪调节能力，需要更多关注和陪伴才能获得安全感。即便长大后他们也可能时常易怒易焦虑，情绪格外敏感，总是期待他人的关注与认同，总以外界的评价为意。
最初，Dr.Sears 听到许多父母谈论孩子的异常难带，只认为是这些父母过度挑惕孩子，甚至是反应过度，直到他们俩的第四个孩子海登的诞生，改变了他们的想法。
她们发现，尽管在海登之前出生的三个孩子在某些方面也有特殊需求，但海登和他们的不同，不仅是需求上的不同，还有更多强烈的个性。1996年出版了〈The Fussy Baby Book: Parenting Your High-Need Child From Birth to Age Five〉讲述了海登作为高需求婴儿的生活，延伸出这套高需求宝宝理论。
高情感需求宝宝如果没有得到很好的照顾和引导，成年后在人际关系中可能会把某个人给予Ta的情感支持放在首位。比如需要过度地理解自己、开导自己、尊重自己或者是让自己感受到足够强烈的被需要。
在一段亲密关系中 他们往往像菟丝子一样，寄生在别人身上。榨取他人的情感价值。
高情感需求宝宝的特征
经典古装剧《甄嬛传》中，安陵容在情感安全上，就是一个高需求的人。剧评有一则安陵容的评价很精辟：“我是谁不重要，别人眼中的我是谁才重要。”
而过分在意标签的人，很难获得内在的认同，无法建立起真正的自信。
从安陵容成长环境来看，她即使身体上长成一个大姑娘，她也没有获得稳定的情绪调整能力，也就是说她没有办法自己给自己带去快乐的能力。
她内心极度干涸，随时都要求别人照顾她的情绪，时刻做她内心的大树，给她依靠感。矛盾之处还在于她又不是一颗真正的莬丝花，能给依靠者百分百的信任。
别人做得不够妥当的地方，不会成为她的心结，而是死结。一个人如果都没有办法自己爱护自己，那么别人再怎么善意对她，都是无济于事。
如何辨别你的孩子是否为高需求宝宝？
提出高需求宝宝这个概念的Sears 夫妇，他们在官方网站 Ask Doctor Sears上分享了高需求宝宝的12 项特征，这些特征分别有：
谁更容易成为“高需求宝宝”
高情感需求可能是天生的。但过多的“需求”会带来负面后果。
从某种程度上来说，我们都需要情感上的支持，也就是说，在困难时期，我们需要比平常更多的情感支持。我们都渴望被理解、支持、爱和接受。然而，过度的情感需求——过于苛求、黏人、烦人、脆弱，可能意味着灾难。
你在情感上需要帮助吗？问问自己这些问题:
你会指望你的好朋友/伴侣不断地给你安慰和肯定吗？你是在寻找让你自我感觉良好的人吗？
如果你的好朋友/伴侣不在身边，你会感到被抛弃吗？
如果你的好朋友/伴侣没有以某种方式做出反应，没有满足你的需求，你会感到沮丧吗？
如果你是一个人，你会用其他事情来填补空虚吗？或者当你一个人的时候，你是否会回顾过去的谈话或者担心他/她可能会离开？独处很困难吗？
你们的关系是你们宇宙的中心吗？你和其他朋友或家人的关系如何？朋友还是孩子？
如果你没有被列入你好朋友/伴侣的计划，你会感到困扰吗？
你会嫉妒他/她在没有你的情况下所做的事情吗？
克服高情感需求的5种办法
1. 变得更有意识
意识是认识到你与他人的关系存在问题的第一步，以及关系带来的焦虑和焦虑情绪的增加。开始探索你焦虑的依恋风格。比如习惯用愤怒、焦虑、冷漠、疏离等表面情绪来表达内心对于安全感和被关注的诉求。
学会把这些点连接起来，理解是什么让你的依恋方式在你们的关系中产生了需求。这将帮助你认识到不健康的关系模式。
2. 留心
学会忍受生活中的焦虑和不确定性。接受你的感受，不要对自己做出评判。它们将继续下去，生活充满了灰色阴影、不确定性和未解之谜，不确定性也可能是变革的推动者
3. 后退
不管你和另一个人有多亲密，把所有的时间都花在他或她身上都是不健康的。他们会感到不知所措。
如果你难以忍受独处的时间，你将不可避免地破坏你们的关系。情感关系中的空间是长期成功的关键。
4. 提高你的自尊
如果你在与被需要作斗争，你可能缺乏自尊。开始做你自己的事情，专注于你自己。参加对你健康有益的活动，学会感到更安全、更自信。
偶尔的一个人可以提升你的自尊，让你感觉良好。
5. 学会信任
需求常常与不信任他人和害怕被抛弃联系在一起。如果你开始怀疑别人对你的感觉，或者害怕被抛弃，你就会启动“需求”的车轮。
在一段关系中保持更多的独立是帮助它长久发展的关键。在你的生活中做出这些改变会帮助你到达你想去的地方!你会发现自己在一段更健康的关系中!
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