如何颐养天年？在奔向健康长寿的康庄大道上，可以，也只能是“各自为政”，“各自为战”，主要看自己。“养怡之福，可得永年”(曹操诗句)。
老年养生，从来就是多领域，多方位，多层面的。无论是从精神方面，还是从物质方面切入；无论是运用动的方式还是静的方式；无论是自修式的还是互动式的，都不可忽视，各有千秋。
人们对于老年养生，有很多规律可以顺应，有很多经验可以承扬。这里，从养生之道丰富多彩的万宝箱里，在众说纷纭的箴言秘籍中，提炼出一些精华，供参考。
一是放下架子。不论先前是多么高官厚禄的显赫，不论以往有多少功成名就的光环，俱往矣，进入老年都要放在脑后。此时此刻的“我”，就是一个普普通通的老者。不要有任何高人一头的优越感，不要有任何倚老卖老的言行。老年人走到一起都是平等之人。从前的光彩照人的时光，已是过眼云烟；昔日的前呼后拥的场景，已是一帘旧梦。至于别人是否敬重你，“悉听尊便”；是否需要特殊的关照，“任其自然”。否则，放不下架子，必然成为沉重的包袱。而包袱无论大小，都是老年养生的天敌。一旦“撂”字当头，放下架子，则会成为一个轻松的人，快乐的人，奔向健康长寿的人。
二是满面春风，笑口常开。笑是一种愉悦的表情，高高兴兴，开开心心地过好每一天。常言“笑一笑十年少。”这是人们千百年来的经验之谈，是弥足珍贵的精神财富。对每个人来说，笑都是极为美好的精神状态和心情表露。我们所说的笑，不是“强笑”，不是“假笑”，更不是“傻笑”。而是以心情愉悦为基础的喜笑颜开。这又是一个笑的质量问题。至于笑的数量并不重要。有人提出每天要大笑五次，这倒不必强求。只要天天有个好心情，乐观地看待人生，乐观地看待世界，自会笑逐颜开。笑的动因比比皆是，笑的素材随处可见，心情好，不笑也难。笑，自会与沉闷忧愁远离，自会在欢乐之中获得健康长寿。
三是仪表美，特指打扮。老年人只有心情美，心里美，才能做到仪表美，才能成为一个年老的“俏佳人”。常言“有钱难买老来俏”。老年人也要重视梳妆打扮，要讲究服饰，要穿出品味来。“老来俏”理应是一种美好的追求，理应是一道“不服老”“不想老”“不甘老”的美丽风景线。老年人把自己打扮得利利整整，自会风度翩翩，不仅会给别人一种美的感觉，留给自己的也是一种“永远年轻”的自慰，老当益壮。
四是老年人应当活跃。人到老年，要尽可能地活泼一些，要像个“老顽童”。“老夫聊发少年狂”，绝不是坏事。就是要有青少年时期的某些心理和动态。跳，作为活泼向上的一种心态，可表现在日常生活中，也可以表现在运动场上。老年人也可以做一个体育方面生龙活虎的“老健儿”。运动，对老年人来说，可少不可无，可柔不可刚，不要做过于激烈的运动。
五是吃饭，吃饭对老年人来说是极其重要的，在老年人养生的方方面面中，可以说好好吃饭是“第一要务”。吃，对任何人都不陌生，但吃什么，怎么吃，在老年养生里，却是很有说道，很有学问，从而也是很值得研究的。对于老年养生，最重要的是要有一个科学的饮食观。老年人在饮食上，要有规律，一日三餐不可偏废。要荤素搭配，要少盐多醋，要少肉多蔬，要少糖多果。
活得有质量，活得久才是人生的要务。
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