2020年9月18日，星期五，多云。
六点半起床，喝了一斤纯牛奶后跑步去单位，昨天跑步的疲劳还未恢复，今天跑起来很累，感觉左腿肌肉酸痛。到单位后时间尚早，从容地进行了拉伸，洗澡，洗完衣服后去吃早饭。
终于体会到牛奶的饱腹感了，以前总是下午下班跑完9公里后喝牛奶，感觉就像喝水一样。今天早上喝了一斤纯牛奶，跑完以后感觉肚子还不饿。
早上科室领导去开会，我一直复习英语到早上11:00。
11点锻炼上肢力量，今天是一个大循环锻炼了手臂，胸部，背部和肩膀各200次，靠墙静蹲10分钟。
午餐是米饭，今天师傅给我多打了一勺肉，感觉自己好像中了五百万一样高兴。
中午未复习英语单词，刷手机短视频，1点睡觉，2点起床。
下午花费两个半小时完成了领导交昨天交代的工作任务。和另外一个科室的同事聊了一聊摩托车和二胎的问题。这位同事是外省人，生了二胎后，双方父母因为各种原因都管不上孩子，两口子只能自己管两个孩子孩子，大女儿刚上小学一年级，小儿子还不足三岁，特别的耗费精力，这位同事很愁，因为领导交代，有可能要去外地出差。
媳妇这周不休假，我去业务室找科室领导请假，想早点走，坐班车回家。领导开玩笑说，只要我在规定时间内完成一项业务就让我走。大概5分钟以后，我完成了这项任务，感觉不是很满意，因为正常情况下，这些业务只需要一分半左右就可以完成。
可是领导想下午和我打篮球，于是我稍加犹豫，答应了科室领导。
我们打了半个小时篮球，投进了10个三分球，1对1一局5个球，打了4局，我赢了4局。
打完以后，匆匆洗澡，换衣服。在单位门口却打不到出租，等了半天终于等了一辆公交车，于是坐上公交车赶往车站。
在车上学了一个小时英语，晚餐吃了两个馒头，一份面皮，两份菜，一碗稀饭，一个苹果，吃得有点多。
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