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破壁机食谱

破壁机食谱

作者: 我心我愿秀 | 来源:发表于2021-06-03 10:33 被阅读0次

1、黄金米豆浆

黄金米25克

    黄豆25克

养生功效:黄金米口感糯软,易于消化,其维生素A的含量丰富。黄豆含有较多的烟酸,经常食用此款豆浆,有助于增加免疫力,促进排泄,改善食欲。

2、解毒葫芦卜豆浆

黄豆50克

葫芦卜30克

白冰糖适量

养生功效: 葫芦卜含有丰富的碳水化合物,蛋白质,此款豆浆有健胃消食,排毒,降气止咳的功效。

3、开胃五谷酸奶豆浆

        黄豆30克

        大米8克

        小米8克

        小麦8克

    玉米渣8克

酸奶100毫升

提示 :(豆浆打好后加入酸奶)

养生功效:多种谷物混合制作,让这款豆浆开胃消食,补血养气,延缓衰老的功效尤其显著!

4、桂圆红豆豆浆

红豆70克

桂圆3颗

冰糖适量

养生功效:桂圆营养丰富,含有碳水化合物,蛋白质,维生素,核黄素等成分。红豆能提供丰富的铁质,此款豆浆具有清热去火,补血养气的作用。

5、大米莲藕豆浆

黄豆30克

大米30克

莲藕30克

绿豆20克

特别提示:(服药时,不宜饮用此豆浆!)

养生功效:莲藕含有丰富的蛋白质,糖类,钙,磷,铁和多种维生素。大米能提供丰富的蛋白质,脂肪,膳食纤维等成分。此款豆浆有调养子宫,补心益肾的作用!

6、板栗燕麦豆浆

黄豆50克

板栗25克

燕麦片15克

白糖适量

特别提示:( 燕麦不宜给婴儿食用)

养生功效:保肝护肾、祛寒健体。燕麦含有较多的可溶性纤维。板栗含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素。燕麦、板栗、黄豆这三种食材混合制作出来的豆浆有养肝护肝功效。

7、绿黑二豆浆

绿豆40克

黑豆40克

糙米20克

养生功效: 绿豆含膳食纤维,钙,铁,锌,黑豆含有B族维生素。此款豆浆有助于改善贫血,促进消化,强身!

8、小麦核桃红枣豆浆

    黄豆50克

    小麦20克

    核桃2个

    红枣4枚

养生功效: 小麦含有碳水化合物,膳食纤维,蛋白质,维生素E及多种矿物质。核桃富含蛋白质和B族维生素,这款豆浆有润肺,养肾,抗衰老的功效。

9、红枣二豆(老年人宜喝豆浆)

红豆40克

绿豆40克

红枣2颗

养生功效: 红枣含有蛋白质,脂肪,糖类,葫芦卜素,多种维生素,磷,钙,铁等成分。红豆和绿豆富含有膳食纤维,烟酸,这款豆浆有助于降血压,降胆酷醇,改善肠胃病。

10、红薯绿豆豆浆(排毒豆浆)

黄豆45克

绿豆20克

红薯30克

养生功效:红薯除含有丰富的蛋白质,膳食纤维等成分外,还含有生物类黄酮成份,绿豆含有丰富的矿物质B族维生素,这款豆浆有滋补肝肾,排毒,防止便秘的功效。

11、助消化高粱豆浆

黄豆50克

高粱30克

白糖适量

养生功效: 高粱含有蛋白质,糖类,钙,铁,磷,维生素B2等营养成分,黄豆含有8种人体必需的氨基酸和天门冬氨酸,卵磷脂等成分,这款豆浆有养胃,助消化,防治骨质疏松的功效。

12、糙米花生豆浆

黄豆40克

花生30克

白糖适量

糙米25克

养生功效 :补血养胃、提高机体抗病能力。花生含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质。糙米富含膳食纤维。两者搭配制成豆浆,有助于增强记忆力、提高机体抗病能力、延缓衰老、促进消化。

13、木耳黑米豆浆

黄豆40克

黑米40克

黑木耳15克

养生功效: 黑米富含有17种人体所需的氨基酸,不饱和脂肪酸,黑色素,钙,铁,锌等成分,经常饮用此款豆浆有补血养心,改善过敏状况,滋肝明目的功效。

14、绿桑百合豆浆

黄豆20克

红豆20克

黑豆20克

百合10克

干桑叶3片

养生功效: 桑叶含蛋白质,维生素等,黑豆含钙质,维生素,叶酸等,这款豆浆可作为强身,降血压的滋补品。

15、滋养杞米豆浆

黄豆50克

小米30克

枸杞10克

养生功效: 黄豆,枸杞,小米有滋补作用,其中黄豆富含蛋白质和多种矿物质,枸杞含有较多的维生素,小米含有碳水化合物等成分,这款豆浆有助于增高助长,健脑益智。

16、五色滋补豆浆

黄豆35克

绿豆20克

黑豆20克

红豆20克

薏米20克

养生功效:黑豆富含蛋白质,红豆富含维生素B1,维生素B2,这款豆浆有活血,利水,解毒,抗衰,乌发的作用,经常饮用还有增加免疫力的效果。

特别提示:( 怀孕早期的妇女忌饮此豆浆)

17、红枣枸杞豆浆

黄豆45克

红枣15克

枸杞10克

养生功效:红枣含有丰富的维生素C,蛋白质,糖类,枸杞含有较多的葫芦卜素,这款豆浆有着不错的养肝护肝,预防癌症,淡化雀斑的功效。

18、红绿二豆浆

红豆40克

绿豆40克

养生功效: 绿豆的蛋白质量较高,这款豆浆有清热解毒,键脾,养胃,养颜的功效。

19、芝麻花生黑豆浆

材料:黑芝麻20克,花生20克,黑豆70克,清水适量。

养生功效:中医认为,肾主骨,因此补钙就是补肾,黑芝麻具有补肝肾,润五脏的作用,而且黑芝麻含量很高,是很好的补钙来源。黑豆乃肾之谷,是补肾佳品,这款豆浆不仅能够补肾,还能够补钙。

20、补钙豆浆

黑豆50克

大米50克

黑木耳25克

养生功效:黑豆,大米,黑木耳都含有一定量的钙质多种微量元素。这款豆浆能延缓衰老,补充钙质,减缓动脉硬化!

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