察觉到不良情绪要开始蔓延之前，先及时打断施法。
听歌，看电视，打游戏，画画，弹琴，先做些开心的事儿。
等情绪好转一些后，马上让自己投入需要花长时间完成的事情中，比如读一本书，听一节课，备一节课，等等。
忙起来就好了，等忙完，已经不记得为什么不开心了，取而代之的是完成事情的充实感。
察觉到不良情绪要开始蔓延之前，先及时打断施法。
听歌，看电视，打游戏，画画，弹琴，先做些开心的事儿。
等情绪好转一些后，马上让自己投入需要花长时间完成的事情中，比如读一本书，听一节课，备一节课，等等。
忙起来就好了，等忙完，已经不记得为什么不开心了，取而代之的是完成事情的充实感。
察觉到不良情绪要开始蔓延之前，先及时打断施法。 听歌，看电视，打游戏，画画，弹琴，先做些开心的事儿。 等情绪好转一...
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本文标题：对抗不良情绪的经验累积
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