在第一章中艾伦的一句话启示了我，她说她有无限的时间，她不再把自己的时间分割成一段一段的，所有的经历都是自己的时间，陪孩子们学习，玩耍等等都是自己的时间！当转变了自己的这一意识之后，她便感觉自己拥有了无数的时间。对，当我们觉知当下，当下便会给予我们不同的感受。去年我带儿子一起去北京参加全马！儿子7岁，正是玩耍的时间，也比较淘气！同事们都说你去北京跑马，还带个孩子，多不自由！这样的感觉我一点也没有！我带着儿子去奥体领装备，跑了很多地方，都是儿子陪我去的，那一刻我感知到儿子是我的陪伴者！我感恩他的陪伴！领完装备我陪儿子在奥体转了转他想去的地方，我学着他耐心的样子陪着他！那一刻我觉得自己就是7岁儿子的朋友！整个两天的过程我特别开心，儿子也特别快乐！这是我们彼此感知的时刻，感谢儿子在我的生命里陪伴！每一时刻的时间都是自己的，都是自己的生你，跟其他人无关！
洗碗就是洗碗，吃橘子就是吃橘子，喝茶就是喝茶！我们做的过的每一时刻都让自己去有意识的感知，让自己的意识在当下而不是未来或者过去，让自己高质量的经历自己的生命！
呼吸是意识和身体的链接，当自己的意识涣散时，关注自己的呼吸！让自己逐渐的平静下来，觉察当下！
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