TMBRT的5要素和3重点

作者: 扬头望月亮 | 来源:发表于2017-09-19 19:39 被阅读24次

    读书笔记:《永澄:TMBRT,解决各类行动上的疑难杂症》

    本文为理念篇,主题是TMBRT模型(人类行为本质简化模型)的要素起源和案例。文章介绍了甜面包热汤模型的起源,分析了模型中5个要素的概念和相互关系,分析了脾气暴躁和搞直销分析2个案例,强调了要小心那些激发你的无意识行为的触发器的观点。

    五个构成要素

    TMBRT(甜面包热汤)模型,由永澄老师于2015年12月14日自创,原名:人类行为本质简化模型。此模型是讨论整个人类行为的本质。用这个模型可以养成习惯。模型由5个要素构成:触发器-动机-行为-奖励-触发器敏感度。主要用来解释和分析,找出某一种行为背后较为根本的原因。很多反反复复出现的问题,都可以用TMBRT模型进行解释。

    • T:Trigger,触发器;

    • M:Motivation,动机;

    • B:Behavior,行为;

    • R:Reward,奖励;

    • T:Trigger`s Sensitivity,触发器敏感度。

    一个关键句式

    对于因别人提建议而控制不了自己脾气的过程,其大部分环节都被反复强化地写到自己的身体中,并且自动运转,当事人都不考虑究竟自己为什么做出如此举动,他们只是记得一个句式:如果(If)有人提出建议,那么(Then)我就立刻暴躁起来。(因为If……Then……这个句式也是一个非常重要的模型,它叫执行意图。)

    三个重点内涵

    动机两需求:内心的自我保护的需求;内心的归为己有的需求

    行为两来源:过往的做法的有效性;别人的提供的渐进式上套方式

    奖励两方式:内在的小我也放松下来,获得奖励;满足自己的期待或期待着下一次机会的出现

    联系个人成长,对照案例要把握两个方面。一个是对人,对别人提出的质疑或建议,由于自我保护意识的触发器设置,而产生的心理情绪导致行为失控的问题;一个是对事,对待这些自我意识,既有人类基因传承中的自我保护机制的作用,也有自己从小所处环境造就的生活处世习惯造成的,是听之任之,屡次上当受害,还是痛定思痛,认清系统1和系统2的运作原理,让认知有一定的紧张度,启动理性,应用PORT模型进行事前思考评估,克服贪大求多的人性弱点。

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