请健身私教这事儿，十分慎重，好的私教能帮助你避免运动损伤，教导你正确的运动知识和饮食规范，帮助你更好的减脂塑形，更精准的练铁增肌。（文末有彩蛋~）
起因是永澄老大在不忌口的情况下，短短两个月的时间体脂降低2%，腰围减少13cm。这般好的效果让我心动行动。
带着对夏天海滨浴场的无线热情，我的私教课开始了。
某节课上，胸部器械训练中，气喘吁吁的透过滑下鼻梁的镜片看着一旁的教练：“为什么是练胸的动作，手臂却感觉奇酸无比，越来越使不上劲？”
教练笑了：“这个动作需要胸部的肌肉发力，手臂的肌肉负责牵引和部分发力。胸部训练的是胸大肌，大肌群；手臂发力的是肱三头肌，小肌群。这就像木桶理论，一只水桶能装多少水取决于它最短的那块木板 。你的肱三头肌比较弱，耐力也差，这时候首先感受疲劳和无力的就是你的肱三头肌。这就是女孩子练胸，很难胸大肌会练到酸痛的原因。”
听完教练的话，惊呆了，口呈“O”型。没想到经常听到的理论竟然从教练口中以这种形式展示。
- 木桶定律是讲一只水桶能装多少水取决于它最短的那块木板 。一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为短板效应。任何一个组织，可能面临的一个共同问题，即构成组织的各个部分往往是优劣不齐的，而劣势部分往往决定整个组织的水平。
Paste_Image.png
木桶理论在太多领域被使用了。它告诉我们要取长补短，狠抓功夫在薄弱环节上。
在自我管理和能力发展中，多少人不结合实际情况照搬着这个理论，目光盯着自己的短板和弱项，陷入焦虑和瞎忙中。
嗯，借着教练，就着能力发展的策略，我说个木桶理论的新用法。
Paste_Image.png
就像我们的能力，有强有弱，有高有低，如果只专注短板，不断的补缺，除了更大的时间精力投入，更小的回报，还有焦虑和厌烦等负面情绪的缠绕。
换个视角，如上图，将木桶以新的方式重新组合，优先提升优势旁边的能力，灵活规避短板。或以一技之长，带动相关能力全面提升，在职场中脱颖而出。
这样使用木桶理论，是不是对你有新的启发呢？
我是彩蛋
同事们纷纷问：为啥是诗人教练？
浅浅：嗯，我们教练原来是个诗人，跑步跑着跑着，就成教练了！
教练朋友圈每天清晨雷打不变的发一条图文消息：长跑十公里的悦跑圈的记录，几张跑步途中看到的美景，和几句表达情感的诗。
网友评论