2018年国家统计局的第二次全国时间利用调查显示：我国居民在一天的活动中，个人生理必需活动平均用时11小时53分钟，占全天的49.5%；有酬劳动平均用时4小时24分钟，占18.3%；无酬劳动平均用时2小时42分钟，占11.3%；个人自由支配活动平均用时3小时56分钟，占16.4%；学习培训平均用时27分钟，占1.9%；交通活动平均用时38分钟。

《2018年国家统计局的第二次全国时间利用调查》

虽然是抽样调查，但相信很多人的时间构成估计也是差不多的。我们的个人自由支配活动时间有近4小时，好像有点不可思议，有这么长吗？而除此之外，我们花在学习上的时间只有半小时不到，难怪很多人都在讨论该如何有效利用时间提升自己。

我们如何利用时间，决定了我们成为怎样的人，过怎样的生活。每个人的时间都是固定的，想要更好地利用时间，我们就必须尽早养成时间管理方面的一些好习惯。

吉姆·兰德尔的《时间管理——如何充分利用你的24小时》就分享了很多关于时间管理的实用策略，并且图文并茂，言简意赅，阅读时间也不需要太长。

吉姆·兰德尔认为：成功的时间管理需要主动性而不是反应。

我们需要成为时间的主人，而非被时间追赶的人。

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一、意识并开始改变

1.回顾自己目前是如何利用时间的

我们可以对近几天的时间开支做一个统计，吃饭、睡觉、洗漱、工作、交通、陪伴家人、学习、休闲等等，我们就会发现一些时间上的黑洞，知道时间究竟去了那里，可能是新闻、抖音、微博、视频网站等等。

意识到对时间的不合理利用可以帮助我们改变自己的时间管理方式。

2.设定自己的目标。

我们都需要灯塔，目标就是我们的灯塔，它能够为我们提供人生的路线图。

我们应当通过将人生大目标拆分到每天的计划量，将一些想法转化为行动步骤，来指导自己如何利用时间，并及时适当反思和调整。好比说想要中彩票，也得先去彩票店买一张彩票。

有了路线图后，我们所要做的就是选择。是选择手机，还是阅读？是选择奶茶，还是管住嘴迈开腿？我们必须多多练习，帮助自己做出正确的选择，即时一开始会有点艰难，但每做出一次正确选择，我们的自律性就会不断提高，这是正向叠加的一种状态。

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二、“创造”自己的时间

乍一听，时间不就24小时么？还怎么“创造”时间？

3.杜绝时间上的浪费

犹犹豫豫、拖拖拉拉，只是在浪费时间。

因为畏难而拖延的话，就将目标拆解成自己不会排斥的小目标，通过完成一个个小积木，从而搭成大积木。要学一门外语，就先从找合适的视频教程开始；要写报告，就先从写好常规的抬头格式开始。

我们也要迅速决策以免浪费时间，轻装上阵。即使选择错误，我们也还会有时间来挽救。

4.保持良好的精力

状态不佳的时候，做什么都没劲。

通过合理适当的饮食锻炼和睡眠使自己保持在一个良好的状态，稳定的情绪也能帮助我们更好地完成工作和学习，否则平复情绪都得耗费老半天。

5.寻找空隙时间

利用好自己的碎片化时间，它们虽然短小，但是利用好也能带给我们一些好的改变，并提高效能。背单词、看电子书、收集素材等，都是可以的。

除了利用闲暇细碎的时间，也可以选择同一时间多倍做事。通勤时看书听书、看剧时深蹲拉韧带等等，时半工倍。

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三、根据计划保持专注

6.做好计划和准备工作

磨刀不误砍柴工。计划提高行动力。

每天花个10分钟时间做个当天的计划，能够使我们目标明确。就像是购物清单能够避免我们被眼花缭乱的商品吸引，不仅节约时间还避免额外花钱。

7.确定优先级

根据二八定律，我们的精力应当放在那20%的事情上，这20%的事情决定了我们的工作和生活。

我们可以按照“重要而紧急——重要但不紧急——紧急但不重要——既不紧急也不重要”的先后顺序去完成要做的事情。

8.保持专心致志

在工作学习的过程中，总是会有很多小想法冒出来打断我们，这个时候我们要集中精力和注意力，排除干扰，全神贯注。其实，当我们聚精会神于学习或工作时，获得的心流体验也非常好。

保持整洁的桌面、喜欢的工作环境，可以帮助我们避免杂乱，愉悦地工作和学习。电脑里的资料、收藏夹里的海量学习资料，我们可以建立更为高效的信息收集和储存机制，以免它们只是落灰和被遗忘。

很多人都会分享自己的时间管理技巧，有的人习惯早起，有的人习惯夜晚，选择适合自己的时间利用方式，才能够有效管理时间。我们应当定期反思并且复盘自己的时间管理方式，通过不断改进，掌控自己的24小时。

书籍信息

书名：《时间管理——如何充分利用你的24小时》

作者：吉姆·兰德尔