两小时学教你学会游泳

  这两天，在简书APP上面看到有人在写自己学游泳的经历。作为一个游了十几年的游泳爱好者，我也打算写一篇游泳入门教程，希望能够对看到文章的想游泳你有所帮助。
  现如今，网络上面有很多有关游泳的视频，大家可以通过这些视频学习到很多游泳的知识，我的仰泳和自由泳就是通过反复视频不断练习不断领悟学会的（自由泳还在熟练中）。我是在九十年代学会的游泳，那个时候自己是小学生，通过报名培训班学习了一个暑期的蛙泳。但由于没有联系，后面的很多年都不会游泳，好像一直持续到大学期间我都忘记了怎么游泳。一直到后来，有一个机会到温泉度假村，大晚上一个人在温泉的泳池里面不断的回忆练习，才真正掌握了蛙泳。这短短的两三个小时的回忆和练习，对我的游泳的历程非常重要，开启了我正正的游泳生涯。而且对于后续教他人游泳入门，非常具有指导意义。
  言归正传，我把游泳入门的学习分成了以下几个阶段。每个阶段都很简单，每个阶段都是递进的，掌握了上一个阶段再去练习下一个阶段，全部完成之后，就可以学会最基本的泳姿——蛙泳。有悟性的人很快，大概两个小时就可以学会。
  我总结的入门基础分为以下五个步骤：

1. 学原地憋气。
2. 学扶岸憋气。
3. 学蛙泳腿。
4. 学蛙泳手。
5. 整体练习。

1 原地憋气
  穿泳衣站在泳池里，憋一口气，然后将头没入水中。憋一会儿，感觉憋不住的时候，将头抬出水面。反复练习，直到熟练。注意整个过程的呼吸全部采用口，如果用鼻子就算失败了；另外这个阶段必须确保自己在安全的位置，如果发生打滑，手可以扶住岸边的东西。